🍲Индейка с брокколи в сливочном соусе🍲

by Диетология/Спорт/Здоровье
🍲Индейка с брокколи в сливочном соусе🍲

🔹На 100 г. - 75.6 ккал.🔹

🔺Б/Ж/У - 4.5/2.9/9.4🔺


✅Ингредиенты:

▪️ Филе индейки - 500 г.;

▪️ Брокколи - 600-700 г.;

▪️ Морковь - 2 шт.;

▪️ Чеснок - 3 зубчика;

▪️ Сметана (не более 15%) - 4 ст.л.;

▪️ Сыр нежирный - 50 г.;

▪️ Французские травы - по вкусу;

▪️ Соль/перец - по вкусу.


↘️Приготовление:

1. Филе нарезать небольшими кубиками. Сложить в сотейник и тушить около 20 минут.

2. Морковь нарезать мелкими кубиками и добавить к филе, перемешать.

3. В сотейник добавить сметану, ароматные травы, соль/перец, тёртые чеснок и сыр. Всё перемешать.

4. Через несколько минут добавить брокколи, подлить воду и тушить под крышкой 10 минут до готовности брокколи.

📌Лучше использовать антипригарную посуду с утолщённым дном или керамическую.

Приятного аппетита!

Подписывайтесь также на наши каналы/паблики в:

Telegram

Instagram

ЯндексДзен

Фотострана

ICQ

Читайте нас, где Вам удобно!)
October 31, 2018
by Диетология/Спорт/Здоровье