September 2, 2020

⚠️Факторы, негативно влияющие на иммунитет⚠️

📌Иммунитет обеспечивается не только красным костным мозгом, лимфатическими узлами, селезёнкой и тимусом. Важная часть иммунной системы (~ 80%) — это местноассоциированная лимфоидная ткань (кожноассоциированная, кишечноассоциированная, бронхоассоциированная и т. д.).

Свыше 70% лимфоидной ткани находится в кишечнике в виде клеток слизистых оболочек, выстилающих весь желудочно-кишечный тракт. Именно поэтому очень важно, защищая иммунитет, заботиться, прежде всего, о кишечнике.

✔️Также здоровью могут угрожать некоторые лекарства, которые часто принимаются без назначения врача и ошибочно считаются безопасными. Зачастую люди сами разрушают собственный иммунитет, даже не подозревая об этом.

1. Лекарства от изжоги

Лекарства от изжоги, особенно принимаемые без назначения/контроля врача, могут оказать негативное влияние на иммунную систему по ряду причин. Некоторые антацидные препараты уменьшают кислотность. Более сильные, которые относятся к ингибиторам протонной помпы (ИПП), способны кардинально изменить рН желудка. Кислотность должна быть высокой, чтобы организм мог «стерилизовать» всю пищу, которую мы употребляем. А когда кислотность понижается, организм становится более уязвимым для агрессивной микрофлоры, что создаёт дополнительную нагрузку на иммунную систему в кишечнике.

✔️Недавнее исследование (клиника Майо) продемонстрировало, что люди, регулярно принимающие лекарства для снижения кислотности, имеют менее разнообразную кишечную микрофлору и подвержены повышенному риску заболеваний, в т. ч. вызванных грамположительными бактериями, клостридиями (Clostridium).

✔️Другая проблема состоит в том, что на фоне приёма лекарств от изжоги и других недомоганий часто развивается дефицит некоторых витаминов. Это происходит, т. к. некоторые питательные вещества не поглощаются должным образом в малокислотной среде. Люди, часто принимающие препараты для понижения кислотности, испытывают нехватку витамина B12, цинка, аскорбиновой кислоты, железа. Их дефицит дополнительно ослабляет иммунную систему.

Если, испытывая изжогу и другие неприятные симптомы, вы вынуждены принимать лекарства, то делайте это только по назначению врача. Соблюдайте и диетические рекомендации. Проведите день на минеральной воде, а затем по одному, с большой осторожностью, включайте в рацион продукты, записывая меню и собственные субъективные ощущения в пищевой дневник. Так вы сможете определить, какие продукты вызывают изжогу, вздутие и прочие симптомы, чтобы исключить их из рациона.

2. Обезболивающие средства

Некоторые обезболивающие препараты, кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные средства, нередко повреждают слизистую оболочку кишечника и вызывают синдром повышенной кишечной проницаемости. В результате страдает иммунная система, снижаются её функциональные способности.

Если вы употребляете обезболивающие лекарства довольно часто (минимум несколько раз в неделю), то рано или поздно столкнётесь с иммунными нарушениями. В таких случаях необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы провести обследование, выяснить причины болей и получить адекватную и более безопасную терапию.

3. Антибиотики

Антибиотики также могут способствовать ослаблению иммунитета. Попадая в организм, антибактериальные препараты уничтожают всю микрофлору, без разбора. При отсутствии полезных бактерий слизистые оболочки кишечника начинают поглощать токсины, а иммунитет ослабляется.

Ни в коем случае не стоит лечить любые инфекции, грипп или простуды антибиотиками самостоятельно. При возникновении симптомов заболеваний обращайтесь к врачу.

4. Алкоголь

Употребление алкоголя подавляет производство костным мозгом красных и белых кровяных телец, что со временем вредит иммунной системе.

5. Диеты для похудения

Нередко фанатичное увлечение снижением веса может навредить иммунитету. Вы можете увеличить риск возникновения заболеваний, следуя популярным диетам и занимаясь самостоятельно детокс-процедурами.

✔️Те, кто практикуют «шоковые» диеты с очень низким содержанием углеводов и малой калорийностью, как правило, болеют чаще. Это происходит, т. к. экспресс-программы похудения ведут к дефициту ряда витаминов и минералов (цинк, селен, магний и др.), которые мы получаем благодаря сбалансированному питанию.

Главное правило - без фанатизма! Так, если, например, вы часто сидите только на фрешах и быстро худеете, вашему организму наверняка будет не хватать многих жизненно важных питательных веществ. Только сбалансированное питание, которое включает полезные жиры, приносит пользу иммунитету. А основа детокса по науке - это далеко не смузи!

6. Частые командировки

Большинство из тех, кто часто ездит в командировки, имеют проблемы с иммунитетом, подвергаясь воздействию микробов и инфекций в самолётах, поездах, гостиницах и т. д. Кроме того, недостаточно отдыхают и нарушают привычный рацион. Всё это ведёт к нарушениям в работе иммунной системы.

✔️Попытайтесь даже в поездках придерживаться привычного образа жизни. Поскольку физические упражнения способствуют повышению иммунитета, занимайтесь хотя бы 15 минут в день.

Старайтесь рационально питаться. Обязательно добавьте в свой рацион больше иммуностимулирующих продуктов для полезных перекусов — например, мандарины, орехи или горький шоколад, который является хорошим источником полезного магния.

7. Одиночество

Исследования показывают, что хроническое чувство одиночества, переживаемое в течение многих месяцев или лет, способно нанести вред иммунной системе и увеличить риск возникновения целого ряда заболеваний.

✔️Одиночество испытывают многие. Например, около 20% американцев страдают от продолжительного одиночества и социальной изоляции. Можно жить в одной квартире вместе с большой семьёй и чувствовать себя самым одиноким человеком.

✔️Хроническое одиночество влияет на здоровье на клеточном уровне, провоцируя воспалительные процессы и затормаживая иммунные реакции, в том числе в случаях вирусных инфекций.

✔️Одинокому человеку трудно просто начать общаться с другими или участвовать в общественной жизни. Чтобы избавиться от этого чувства, прежде всего, необходимо избавиться от неуверенности или страха. Практики снятия стресса, медитация, йога помогают многим примириться с миром, к тому же мыслительные практики оказывают благоприятное воздействие на иммунитет.

Будьте здоровы!

До встречи на Канале.