July 21

Урок 8. Шаг 6. Самый эффективный метод похудения

Привет! Рад тебя приветствовать на этом шаге. И хочу сказать, что этот шаг самый энерго затратный, который может быть. Это не кардио-тренировки, это не тренировки в тренажерном зале. А это именно твоя активность, которая происходит в течении обычной жизни. И на этом шаге мы с тобой это разберем.

Задумывалась ли ты когда-нибудь, что на активность мы тратим гораздо (в 5 раз!) больше энергии за месяц, чем на тренировки?

Наша бытовая активность очень недооценена. Это то, где ты как раз тратишь свою энергию!

На 10 000 шагов ты тратишь 500 калорий в день, за месяц это почти 2 кг жира, а с ними еще уйдет 2 - 3 литра воды.

Итог: минус 4-5 кг. Неплохо, да?

Дополнительные материалы к уроку “Самый эффективный метод похудения”.pdf

Как ходить 10 000 шагов в день и больше.pdf

Как считать шаги? На Iphone

Как считать шаги на Андроид

Задание:

  • Скачай приложение для подсчета шагов, пришли скрин приложения на экране твоего смартфона.
  • Заполни количество шагов за неделю в рабочей тетради, увеличь это число в 1,5-2 раза и поставь цель на следующую неделю. Пришли фото рабочей тетради с записью шагов.

Следующий шаг.
Прошлый урок.