July 1, 2020

Рисовое неравенство: белый против бурого.

Привет, стройняшки!

Вы наверняка начитались в пабликах по ПП настоятельных рекомендаций устроить бойкот белому рису в пользу более дорогого нешлифованного бурого риса. Это стало для нас нормой, и никто даже не усомнился в истинности.

Давайте разберёмся, как рис влияет на похудение.

Медиа давно убедили население земли, что бурый рис - удел худеющих..

Однако, те, кто начал считать калории, заметили, что бурый брат калорийнее белого.

Так какой рис лучше есть для похудения?

Оба риса имеют одинаковый ГИ. Белка в буром побольше, но не факт, что он также хорошо усваивается. Исследований не проводилось. Ещё бурый рис богаче белого в плане клетчатки. Но опять же, я не уверена, что стоит есть рис ради клетчатки. Лучше ешьте свежие овощи и фрукты. Сколько бы бурого риса вы не съели, это не восполнит потребность организма в клетчатке в полной мере.

Как правильно приготовить нешлифованный рис?

А ещё, так распиаренная тренерами и диетологами "оболочка" бурого риса пропитана пестицидами и химикатами, которыми рис удобрялся. А где копится максимальное количество гадости? Правильно, в оболочке.
Не бойтесь, есть время от времени бурый рис не опасно, но вот есть его каждый день и готовить детям я бы не стала. Лучше выбирать белый рис, либо вымачивать бурый рис, сливая воду периодически.

И никаких рисовых монодиет!

Никто не спорит о сытности риса и его способности выводить лишнюю воду из вашего организма. И вы даже сбросите лишний вес, но не забывайте о крепящих свойствах риса. Эффект не заставит себя ждать: уже через пару дней начнутся проблемы со стулом.

Рисовая монодиета - такая себе идея!

Величайшая афера! Рис для похудения!

Самый большой обман маркетологов - манипуляции ценой. Благодаря распиаренности бурого риса ценник на него взлетел к небесам, не смотря на то, что его обработка намного дешевле.

Вот и верьте диетологам, тренерам и ПП каналам, благодаря которым продавцы бурого риса богатеют на вас.

Конечно, есть причина есть бурый рис: если есть его ежедневно на протяжение нескольких лет, то снизится вероятность сахарного диабета. Но это не точно.

Так что, если и включаете рис в свой рацион при похудении, не забывайте, что разницы между бурым и белым "собратьями" не заметите.

Ешьте то, что любите и худейте с удовольствием!!!
~~~
Не забывайте подписаться на мой канал и поставить "🍞" - это точно поможет вам сжечь лишний жирок!