Зачем беречь психику — и как помогать себе каждый день

О психике мы вспоминаем примерно так же, как о здоровье спины: пока не заболит, кажется, что “само пройдёт”. Но внутренний мир работает иначе — ждать, пока «отлежится», не вариант. По оценкам ВОЗ и Международной организации труда из-за депрессии и тревоги ежегодно теряются 12 млрд рабочих дней, а экономика недосчитывается более триллиона долларов. Это не абстракция: каждый пропущенный рабочий день начинается с невыспанной ночи, тяжёлого подъёма и мысли «я просто не могу».