Нездоровые привычки

С симптомами низкого тестостерона мы разобрались, что дальше? Мы не на лекциях в Красноярском медицинском техникуме, поэтому рассказывать о том, что причиной проблем с тестостероном может быть патология гипофиза и гипоталамуса, я не собираюсь. Я придумал кое-что поинтереснее и попрактичнее.

Сегодня мы будем говорить про наши осознанные действия, которые могут привести к проблемам с уровнем тестостерона в организме.

Причина раз. Ненормальная физическая активность

Чуть не написал недостаточную активность, но потом вспомнил про богатырей, которые в погоне за рельефным телом подвергают себя неимоверным нагрузкам. Да-да, культуристы, переизбыток нагрузок поможет вам не только эффективно убить свои суставы, но и получить незабываемые ощущения от попыток забить вареные спагетти в доску 🙃

Дело в том, что наш организм постоянно стремится к гармонии. Так уж вышло, что чем больше в организме кортизола — гормона стресса — тем меньше ему нужно тестостерона. Поэтому подвергать себя стрессовым нагрузкам я не рекомендую.

Также вредна и низкая физическая активность. Кроме того, что тестостерон не вырабатывается без должной физической активности, так при пассивном образе жизни отложившийся жирок при помощи сопутствующих заболеваний еще больше снижает уровень полового гормона.

Причина два. Недосып

Признаюсь, тоже иногда не сплю ночами, уж слишком быстрый жизненный темп я набрал. Но в последнее время я стал спать больше, правда, не ругайся насяльника. Так почему же сон важен?

Есть такая интересная штука, как циркадные ритмы. У нашего организма есть свои внутренние биологические часы, по которым и сверяет свой график гормональная система. Например, при здоровом сне организм усиленно вырабатывает тестостерон ранним утром, чтобы подготовить нас к новому дню. Отчасти из-за этого мы и просыпаемся с Эйфелевой башней под одеялом.

Ну а что произойдет, если человек не позволяет своему организму действовать по графику, постоянно нагружая его недосыпом? Додумаете сами.

Причина три. Живая водица

Типичные вредные привычки — типичные проблемы. Нет, ну серьезно, вы думали, что будете так банально тратить свое здоровье на алкоголь, а природа будет придумывать для вас изощренные наказания типа синдрома Ашаффенбурга? В жизни все проще. Штамп «импотенция + ожирение» и свободен, следующий.

Кстати, употребление спирта в расчете 50г на 100кг живого веса краткосрочно поднимет ваш уровень тестостерона на 17%. Получается, стандартному мужчине полстакана старой доброй водки поможет поднять уровень либидо на пару часов. Небольшая передозировка — мгновенное снижение уровня тестостерона. Если что, я вам этого не рассказывал.

А вообще алкоголь вызывает увеличенную выработку эстрогена (женский гормон). Кстати, эстроген — видоизменившийся тестостерон. Поэтому вы вредите себе вдвойне, получая увеличенную дозу эстрогена и уменьшенную дозу тестостерона. И именно по этой причине у любителей пива вырастают красивые груди, всем девочкам на зависть.

Причина четыре. Питание

Сейчас популярны движения веганов, вегетарианцев, сыроедов и так далее. Я не буду разбирать здесь все эти гендеры, потому что суть не в этом. Суть в том, что большое количество людей в последнее время отказывается от животной пищи либо же сильно ограничивают его потребление. Мясо уже не в моде.

Что происходит в организме? В наше тело перестает попадать холестерин — кирпичики, из которых строится большое количество систем организма. Половые гормоны тоже производятся из холестерина. Но холестерин — продукт исключительно животного происхождения, добыть его из какой-нибудь травинки не получится.

И я искренне не понимаю, почему на растительных маслах гордо сияют надписи «Без холестерина». Его там и быть не может, ведь это растительные, а не животные жиры. Это как минералка «Без алкоголя» или детское питание «Без никотина». Можете удивить данным фактом девочку на следующем свидании, разрешаю.

Причина ... Ой, а я дальше считать не умею

Вывод

Наш организм — странная штука. И чтобы эта странная штука работала долго и без проблем, нужно потратить много времени на его изучение. К счастью, сейчас хватает информации, которая позволит вам лучше понять себя и свое тело. А еще я вам немного завидую, вы за 5 минут прочитали то, что я писал 2 часа и изучал несколько лет. Вот бы мне такой канал, как Неодендизм 🥺