Последствия недосыпа

Всемирный тренд повышения эффективности заставляет нас отказываться от полноценного сна. Как говорится, молодость все прощает. Но правда в том, что недосып — бомба замедленного действия. И хоть недостаток сна сказывается на вашей внешности практически сразу, многие тяжелые последствия придут к вам намного позже. Поэтому не нужно жить по принципу «в гробу отосплюсь», иначе в этом гробу вы можете оказаться уже завтра.

Сегодня на ночь мы почитаем ужастики о том, в какого овоща может превратиться человек, если не будет спать достаточное количество времени. Разделим последствия на мгновенные, среднесрочные и долговременные.

Мгновенные последствия

Мгновенные последствия — изменения в человеке, которые появляются после нескольких ночей без здорового сна. Обычно такие последствия не несут особого вреда и являются лишь сигнализатором того, что организм ноет: «Чувааааак, пора бы выспаться».

Припухают веки, краснеют глаза, бледнеет кожа. Все эти признаки могут появиться уже после одной бессонной ночи. Но так же быстро и уходят, после одной ночи здорового сна.

Но стоит задуматься о своем образе жизни, если после 6-7 часов ежедневного сна, у вас проявляются такие симптомы. Вполне возможно, что этого времени вашему организму недостаточно, чтобы восстановить силы и наладить все процессы.

Чуть более страшные признаки краткосрочного недосыпа — проблемы с памятью, речью и мыслительными процессами. Если вы хоть раз не спали более 24 часов, то могли заметить, как мысли начинали путаться в голове, а сложные слова получалось проговаривать только со второго раза. К счастью, на этом этапе все лечится переходом на здоровый сон.

Среднесрочные последствия

К этой категории я отнесу последствия, которые проявляются через некоторое время после длительного недосыпа, и не могут быть исправлены с помощью одного лишь нормального графика сна.

Проблемы с памятью. В прошлом посте я говорил, что во время быстрой стадии сна память переходит из краткосрочной в долговременную. Поэтому при недостаточном количестве сна у людей случаются провалы с памятью, особенно с той, которая была записана в период недосыпа.

Ожирение. Во время сна вырабатывается гормон роста. Детям он помогает расти, поэтому если не хотите вырастить карлика, обеспечьте ребенку все условия для полноценного сна. У взрослых же этот гормон сжигает жир. Если вы недосыпаете, жир начинает накапливаться и начинается... диабет, разрушение суставов, проблемы с сердцем. А ведь могли лечь спать пораньше и получить удовольствие от здорового сна. Также недосып повышает аппетит, что способствует перееданию, и как следствие, также приводит к лишнему весу.

Раздражимость. До конца неизвестно, какие механизмы влияют на наши эмоции, но было замечено, что невысыпающиеся люди становятся более раздражительными и эмоционально зависимыми. У таких людей проще вызвать чувство страха или тревоги. А это все реакции, которые показывают вашу слабую позицию в социуме. Оно вам надо?

Долговременные последствия.

Симптомы не проявляются сразу и медленно, но верно входят в вашу жизнь. Вы даже можете не догадываться, что это происходит от недосыпа, но болезни возникают рано или поздно от того, что вы чуть-чуть недосыпаете на протяжении нескольких лет.

Замечали ли вы, как во время болезни приходит сонливость? Мы можем спать целыми сутками, когда тело атаковала какая-то болячка. Все дело в том, что во время сна вырабатываются белки, которые снимают воспаление и подавляют инфекции. При хроническом недосыпе ваш иммунитет ослабится и будет пропускать внутрь организма кучу неприятных болячек. Недостаточный сон также может быть причиной развития рака, ребята.

Даже одни сутки без сна значительно повышают нагрузку на сердце. А представьте, что будет, если несколько лет не высыпаться. Причем недосып влияет и на здоровые детские сердечки, так что не стоит питать иллюзий, что молодость все простит. Если вы недосыпаете всего лишь час, то риск словить заболевание сердца резко повышается в два раза.

А еще долгий период без сна уменьшает способность инсулина регулировать сахар в крови. И привет, диабет! Интересный факт: наибольший процент ампутаций ступней приходится на людей, которые запустили свой диабет. Хотите ходить на своих двоих? Ложитесь спать товарищи

Вывод

Недосып — это страшно.