July 29
Чеклист раздражителей
Что может быть не так сейчас?
Зачем чеклист?
Многим нейроотличным может быть сложно определить причины плохого самочувствия. Мы часто не находимся “в моменте” ментально (например, пребываем в диссоциации или в навязчивых грёзах) или забываем то, что с нами происходило совсем недавно, и поэтому найти то, что причиняет нам дискомфорт, может быть довольно трудно. Очень часто источником боли оказываются самые банальные вещи. Здесь мы собрали список самых частых причин расстройства – от голода до перегрузки. Это, конечно, раздражает, но только вычеркнув все возможные “банальности” стоит начинать ис-кать причину глубже. При этом, конечно, простые причины могут пересекаться со сложными.
- Последний приём пищи был... давно
- В моём организме ни капли воды
- От меня плохо пахнет
- Сон длился недостаточно долго
- Мои лёгкие не помнят чистого воздуха
- Слишком жарко или слишком холодно
- Одежда. Трогает. Меня.
- Сколько я уже работаю без остановки?
- Слишком много звуков
- Слишком много людей
- Давно не было обнимашек
- Мне одиноко
- Болит! Спина! Шея! Колени! Всё болит!
- У животика плохое настроение
- Слишком долго в одной позиции
- Сижу в позе креветки
- Появилось новое хобби, но нет времени
- Надо что-то сделать, но нет сил
- Приснился кошмар
- Слишком долго сижу перед экраном
- Комментарий от кого-то задел за живое
- Не нравится отражение в зеркале
- Дед (я) опять забыл таблетки
- Слишком долго в компании семьи
- Мне не нравится мой голос
- Разбушевалась аллергия
- Хочу погладить животное
- Кое-кто недавно пил алкоголь (я)
- Хочу вкусненькое, но его нет
- Нет! Денег! На! Что-то нужное!
- Волосы лезут в лицо
- Я что-то забыл(а/и)