Даблинг
Как параллельная работа помогает доводить дела до конца?
Body doubling – техника, помогающая многим нейроотличным людям выполнять необходимые задачи. Даблинг можно также назвать коворкингом: суть в том, чтобы заниматься делами в присутствии в присутствии другой персоны – дублёра.
Дублёр далеко не обязан заниматься тем же, чем и вы, или даже заниматься чем-то важным – главное, не отвлекать и не перегружать!
В отличии от репетитора, дублёр не является тем, кто будет помогать вам с заданием или мотивировать его выполнять. Такой человек скорее составляет вам компанию, чтобы вы могли завершать задачи самостоятельно.
Почему это работает?
- Присутствие дублёра – это напоминание не отвлекаться от задания, ведь он здесь именно для этого.
- Дублёр не заставляет вас работать, но его присутствие оказывает небольшое давление, помогающее фокусироваться
- Благодаря зеркальным нейронам, мы повторяем за спокойным и занятым
напарником-дублёром
И что так делать?
- Дела, которые давно откладывали, типа оплаты счетов, отчётов
- Рутинные занятия – спорт, заполнение дневника, питание
- Уборка и бытовые занятия
- Работа и домашние задания
Где и как лучше коворкать?
Самое приятное в дублировании – оно не требует значимой подготовки. Тем не менее, есть несколько советов для повышения эффективности встречи:
- Если работаете вне дома, выбирайте места, где меньше стимулов, а также достаточно воздуха и света для работы.
- Если работаете дома, постарайтесь выполнять дела вне спального места – так будет проще оставаться в бодрствующем состоянии.
- Делайте перерывы – для этого можно попробовать метод Pomodoro с удобными вам с дублером временными промежутками (например, 50 минут на работу, 10 на отдых).
В принципе, кто угодно может составить компанию при выполнении сложной работы. Важно, тем не менее, помнить следующее:
- Если дублёр – ваш друг или хороший знакомый, сразу скажите о своём намерении работать, чтобы избежать отвлечений и неловкости.
- Если дублер также склонен отвлекаться, будет лучше, если работать будут все.
Нет дублера? Не беда! Есть другие варианты:
- Поработать в библиотеке или коворкинге со “случайными” дублёрами.
- Сервис Study Stream, где можно посидеть на сервере с множеством других участников, которые (так же как и вы) работают.
Ссылка на пост в Telegram