Почему мне плохо в праздники?
Социальные взаимодействия
Большое количество социальных взаимодействий, характерное для праздничных дней, может быть очень перегружающим и стрессовым.
Вы можете постараться заранее понять, на сколько хватит вашей социальной батарейки, и сказать окружающим людям, сколько времени вы проведёте с ними. Если же вы чувствуете, что начинаете перегружаться в моменте, то вы можете сообщить окружающим людям, что вы устали и предпочитаете покинуть праздник и хотите побыть один.
Шум фейерверков и мерцание гирлянд
Празднование Нового года и сопутствующих дат – это часто довольно шумное и яркое мероприятие, что тоже может перегружать и пугать нейроотличных.
Чтобы лишний раз не триггерить свою нервную систему и не ловить сенсорный перегруз, можно заранее подготовить наушники, тёмные очки, игрушки для стимминга и другие вещи для сенсорной регуляции.
Неприятная еда
Нередко праздничные блюда далеки от того, что можно считать безопасной едой, и это тоже может расстраивать и перегружать. Салаты да закуски ещё и приходится доедать после, что не всегда по вкусу нейроотличным.
Чтобы избежать взаимодействия с неприятной пищей, можно заранее запастись безопасной и комфортной пищей на время праздников или же поесть незадолго до непосредственного празднования.
Маскинг
Многим нейроотличным во время праздников приходится особо усердно притворяться нейротипиками из-за чувства небезопасности и/или давления со стороны родственников. Такой уровень маскинга и контроля может быть очень непросто поддерживать.
Чтобы уберечь себя от перегруза, можно периодически давать себе перерывы, уходить в более тихое место или в ванную, чтобы умыться. В случае, если люди, при которых необходимо маскироваться, остаются у вас дома, можно попробовать заменить эти небезопасные социальные взаимодействия более комфортными – например, с друзьями.
Разрушение рутины
Праздники часто выбивают нас из колеи привычных дел и занятий: будь то учёба, работа, домашние дела или хобби. Так, нам приходится резко подстраиваться под массу изменений в количестве общения, распорядке дня, пище и не только.
Не забывайте продолжать выполнять хотя бы некоторые рутинные дела как раньше, чтобы заземляться. Это может быть что-то небольшое, например, кормление домашнего животного или чистка зубов, и даже это привнесёт в жизнь больше стабильности.