А как спать?
Нарушения сна у нейроотличных
Не спится?
Сон является базовой потребностью каждого человека, и при этом многим нейроотличным индивидом качественный сон только снится. На качество, количество и наполнение сна влияют такие факторы, как:
- Выработка гормонов и нейромедиатеров. У нейроотличных людей нередко нарушена выработка таких веществ, как мелатонин, дофамин, серотонин, норадреналин и др.
- Работа различных частей мозга. Многие области головного мозга задействованы в циклах сна и пробуждения, ввиду чего нейроотличные люди, чей мозг работает иначе ввиду мутаций, травм или других особенностей, могут иметь ряд проблем со сном.
- Эмоциональный фон. Аффективные расстройства (депрессия, биполярное аффективное расстройство, циклотимию и др.) зачастую связываются с различными нарушениями сна.
- Уровень тревоги. Люди с различными тревожными расстройствами и повышенной тревогой в целом нередко испытывают бессонницу и другие нарушения сна.
- Уровень стресса. Общий уровень стресса также влияет на качество сна, ввиду чего нейроотличные люди (в частности, индивиды с ПТСР и кПСТР), для многих из которых чрезмерный стресс является частью рутины, не слишком хорошо спят.
Бессонница
Бессонница – нарушение сна, включающее в себя трудности с засыпанием, пробуждением и/или частые пробуждения ночью при общем недостатке сна (“достаточное” количество сна может варьироваться в зависимости от челове-ка). Бессоница бывает у людей с СДВГ, с аффективными, тревожными и стрессовыми расстройствами, у аутичных людей и не только.
Гиперсомния
Гипесомния – нарушение сна, при котором индивид испытывает чрезмерную сонливость днём и трудности с пробуждением при достаточном или чрезмерном количестве сна ночью. Гиперсомния часто проявляется у людей с аффективными расстройствами, эпилепсией, рассеяным склерозом, СДВГ и др.
Нарушения циркадного ритма
Циркадный ритм – “внутренние часы”, согласно которым и выстраивается режим сна и бодрствования. Нарушения этого ритма встречаются у людей с СДВГ, аффективными, тревожными и стрессовыми расстройствами, болезнями Альцгеймера и Паркинсона и др. Некоторые из них:
Синдром задержки фазы сна. Проявляется в позднем засыпании (обычно после 1:00 ночи) и позднем пробуждении (обычно после 12:00 дня) с трудностями при попытках сместить время сна на более раннее.
Синдром опережения фазы сна. Проявляется в ранеем засыпании (обычно до 9:00 вечера) и раннем пробуждении (обычно до 5:00 утра) с трудностями при попытках сместить время сна на более позднее.
Парасомнии
Парасомнии – нарушения сна, включающие в себя необычные проявления во время сна и пробуждения, например:
- Сомнамбулизм (лунатизм) – парасомния, при которой человек выполняет некоторые действия, при этом находясь при этом в спящем состоянии.
- Сонный паралич – парасомния, при которой человек временно теряет возможность двигаться во время пробуждения или засыпания. Нередко данное состояние совмещается с галлюцинациями и ощущением удушья.
- Синдром взрывающейся головы – парасомния, в рамках которой человек просыпается от громких звуков (выстрелов, хлопков), которых не слышно в реальности.