Время – это иллюзия

Что со временем?

Время является неотъемлемой частью жизни каждого из нас. “Время – это иллюзия”, – фраза, которая нередко является гораздо бóльшим, чем просто устоявшимся высказыванием для нейроотличных индивидов. Для многих из нас характерны искажения восприятия времени, которые влияют на самые разные категории этого самого времени:

на прошлое в виде нарушений памяти и процессов запоминания
на настоящее в виде особенностей восприятия течения времени (слишком медленно, слишком быстро и др.)
на будущее в виде сложностей с планированием, расчётом времени

Откуда это берется?

Исполнительная дисфункция. Нарушения исполнительной функции у человека могут влиять на рабочую память, удержание внимания и многое другое, что в свою очередь влияет на восприятие времени.
Диссоциация. Данный механизм совладания со стрессом значимо искажает восприятие реальности; с ним также связаны такие феномены, как диссоциативная амнезия и фуга.
Нарушения памяти. Нарушения процессов хранения воспоминаний и запоминания (например, амнезия) могут влиять не только на восприятие прошлого, но также настоящего и будущего.
И не только!

А каковы последствия?

Повышенная тревожность, связанная со временем. Страх опоздать, тревога, когда речь заходит о планах на будущее, и не только часто преследуют нейроотличных.
Трудности с удержанием работы, учебой, сохранением межличностных отношений и др. Для многих сфер человеческой жизни навыки планирования, запоминания и пунктуальности могут быть крайне важны, что нередко оказывается препятствием для тех, у кого искажено восприятие времени.
Сложности с заботой о себе. Может быть довольно трудно поддерживать своё тело в жизнеспособном состоянии, когда забываешь принимать медикаменты, чистить зубы или посещать уборную.

Что может помочь?

Ежедневник, календарь и/или дневник. Записи помогают не только помнить о важных делах и датах, но также позволяют напоминать о совершённых делах. С последним могут помочь grid-дневники, в которых можно отмечать проделанное за день по часам разными цветами.
Рутина. Наличие повторяющихся с какой-то периодичностью действий может помочь структурировать время, а записи о таких делах в ежедневнике ещё и помогут вспомнить, куда “утекло” время.
Будильники и напоминания. Ставьте их каждый раз, когда планируете какое-то дело; так будет легче выполнять как срочные, так и рутинные обязанности.

Что надо помнить?

Нарушения восприятия времени затрагивают многих нейроотличных людей, и эти особенности не являются проявлением "сниженного чувства ответственности", “недостатка дисциплины” или “наплевательского отношения”. Людям с искажённым восприятием времени может быть очень трудно, страшно и в целом не слишком приятно жить с нарушениями. Пожалуйста, проявите понимание.
Не все лайфхаки для совершенствования навыков запоминания, пунктуальности и планирования помогут вам или вашему знакомому. При отсутствии у организма возможности воспринимать время в том или ином виде, эти навыки выработать часто нельзя, и это окей. Не давите на других людей; это не “базовые навыки”.