Уязвимость как ключ к полноценной жизни

Брене Браун — исследователь-социальный работник, много лет изучала человеческие истории о любви, принадлежности, стыде и утрате.

Краткое изложение выступления https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o.

Основные этапы исследования

1. Фокус на отношениях и стыде

Исследование началось с изучения отношений, но быстро привело к пониманию, что люди, говоря о любви и принятии, чаще делятся историями о горе и отверженности. Это привело к открытию безымянной силы, лежащей в основе этих переживаний — стыда.

Стыд определяется как страх утраты отношений: "Есть ли во мне что-то такое, что, если люди об этом узнают или увидят, то я не буду достоин отношений с ними".
Стыд универсален (его не чувствуют только те, кто не способен к эмпатии или отношениям) и подпитывается ощущением "я недостаточно хорош".
В основе стыда лежит уязвимость — необходимость позволить людям увидеть себя настоящим.

2. Поиск формулы "достоинства"

Первоначальный план исследовательницы "разобраться" с уязвимостью и стыдом с помощью измерений провалился. Шесть лет исследований, тысячи историй и сотни интервью привели к ключевому выводу:

Единственный фактор, отличающий людей с сильным чувством любви и принятия (тех, кто живёт с чувством собственного достоинства) от тех, кто борется за него, – это вера в то, что они достойны любви и принятия.

3. Характеристики "искренних" людей

Исследовательница изучила интервью людей, живущих с этим сильным чувством достоинства, и назвала их "искренними" (от латинского cor — сердце, что лежит в основе слова courage — мужество). Их общие черты:

Мужество быть несовершенными: Мужество в его первоначальном значении: "рассказать историю о том, кто ты, от всего сердца".
Сострадание: Умение быть добрыми в первую очередь к себе, а затем к другим.
Отношения: Готовность отказаться от того, какими они должны были стать, ради того, чтобы быть теми, кто они есть на самом деле.
Принятие уязвимости: Они считают, что уязвимость делает их прекрасными и необходима для радости, творчества, принятия и любви. Они не считают уязвимость комфортной, но признают её жизненно важной.

Уязвимость как ключ к полноценной жизни

Подавление эмоций

Общество пытается справиться с уязвимостью, подавляя её (что выражается в зависимостях, долгах, ожирении). Исследование показало:

Нельзя избирательно подавлять эмоции. Подавляя "тяжелые" чувства (стыд, страх, горе, уязвимость), мы одновременно подавляем радость, благодарность и счастье.
Другие способы подавления: превращение неоднозначного в определенное (в политике, религии), обвинение (как способ выплеска боли), перфекционизм (в отношении себя и детей).

Путь к искренности (Daring to Be Real)

Путь к полноценной жизни требует обратного:

Позволить себя увидеть (со всеми слабостями).
Любить от всего сердца (даже без гарантий).
Выражать благодарность и радость в моменты уязвимости, признавая: "Если я чувствую себя таким уязвимым, значит, я живой."
Верить в то, что мы полноценные личности (I am enough): Это позволяет перестать кричать, начать слушать и быть добрее к себе и окружающим.