Аутизм, СДВГ и гомеостаз
Перевод: Настя для "Нейропряность"
Аутизм, СДВГ и гомеостаз: что вам следует знать
Бывает ли так, что вы забываете поесть или выпить воду, потому что не чувствуете голода или жажды? Когда-нибудь осознавали, что не дышите, и вам нужно вздохнуть? Случался ли перегрев, потому что не осознавали, что вам слишком жарко? Возможно, у вас есть трудности с интероцепцией. В этой статье мы обсудим аутизм, СДВГ и гомеостаз, и как все это связано с интероцепцией.
Аутизм, СДВГ и гомеостаз
Прежде чем мы расскажем, как нейроотличность может влиять на способность организма поддерживать внутреннее равновесие, давайте сначала определим некоторые термины: гомеостаз и интероцепция.
Что такое гомеостаз?
Гомеостаз - это способность организма поддерживать постоянную внутреннюю среду. Широко известно, что базовая температура тела в покое взрослого человека составляет от 36,1 до 36,6 °C. Если базовая температура тела повышается всего на один градус выше этого диапазона, у нас появляется лихорадка, а если опускается всего на один градус ниже, мы становимся гипотермическими. Это потому, что нашему организму необходимо находиться в определенном диапазоне для выполнения функций, необходимых для выживания. И наш организм поддерживает эту базовую температуру тела, поддерживая гомеостаз.
Помимо температуры, наши органы регулируют многое для поддержания состояния гомеостаза и сохранения внутреннего баланса. Сюда входят:
- Температура тела
- Уровни воды и влажности
- Уровни СО2 и О2
- Уровень сахара в крови
- Кровяное давление
- Уровни минералов и питательных веществ
- Уровни гормонов
- Циркадные ритмы
- И многое другое...
Для выживания нашему организму необходимо поддерживать равновесие внутренних систем, чтобы организм мог выполнять необходимые функции. Если уровень сахара в крови слишком низок, наши клетки не получают достаточно энергии для выполнения своих функций, но слишком высокий уровень сахара в крови может повредить клетки. Слишком низкое кровяное давление не позволяет крови циркулировать по всем частям тела, но слишком высокое кровяное давление может привести к разрыву сосудов. И так далее…
Поддержание гомеостаза, или равновесия, важно для нашего выживания. Наш организм обладает автоматическими механизмами, которые помогают нам достичь этого, такими как потоотделение, когда нам жарко, или выделение инсулина после тяжелого приема пищи. Однако наш организм также зависит от неавтоматических процессов. Например, он посылает сигналы, такие как голод или жажда, чтобы указать, что ему нужна еда или вода, чтобы поддерживать равновесие. И вот здесь связь гомеостаза с интероцепцией. Отклик на эти сигналы и обеспечение того, чтобы наш организм получал то, что ему нужно, - вот как интероцептивное восприятие связано с концепцией гомеостаза.
Итак, если нашему организму необходимо поддерживать столько сбалансированных систем, как он знает, когда нарушено равновесие? Он знает об этом благодаря интероцепции.
Что такое интероцепция?
Интероцепция - одна из восьми основных чувственных систем. Все знают пять основных чувств (зрение, слух, осязание, вкус и запах), но существуют еще три скрытые чувственные системы, которые многие из нас упускают из виду (равновесие, проприоцепция и интероцепция). Равновесие - это способность чувствовать гравитацию, проприоцепция - это способность знать, где наше тело в пространстве, и интероцепция - это способность отслеживать внутренние состояния, такие как голод и жажда.
Интероцепция - это система нашего тела, чувствующая внутренние состояния бытия. Примеры таких состояний включают голод, жажду, температуру, дискомфорт, боль, необходимость посещения туалета, частоту дыхания, сонливость, бодрствование и даже эмоциональные состояния, такие как стресс, страх, грусть и так далее.
Тело делает это с помощью множества разных видов чувствительных клеток, называемых хеморецепторами, распределенными по всему организму. Таким образом, наша интероцепция критически важна для того, чтобы наше тело понимало, что ему нужно делать, чтобы поддерживать гомеостатическое равновесие.
Аутизм, СДВГ и интероцепция
Итак, как это связано с аутизмом и СДВГ? Ну, мы знаем, что с нейроотличностью часто возникают трудности в обработке чувств. Общеизвестно, что у аутистов и людей с СДВГ могут возникнуть чувствительности к свету, звуку и осязанию. Но помните, что существует три чувственные системы, которые часто упускаются из виду, верно? И одной из них является интероцепция.
Воздействие проблем с интероцепцией на гомеостаз
Люди с нейроотличностью могут сталкиваться с трудностями в обработке сенсорной информации со всех чувств, включая интероцепцию. Это означает, что у аутистов и людей с СДВГ могут возникнуть трудности в понимании, чувствуют ли они голод, жажду, усталость, жару, холод, дискомфорт, боль, правильно ли дышат и так далее. Это также означает, что аутисты и люди с СДВГ испытывают трудности в определении, когда нужно посещать туалет, какие эмоции они испытывают, и даже осознают ли, что их нога “засыпает” или что они могут причинить себе вред.
Как можно представить, неспособность точно ощущать, что происходит в организме, может повлиять на способность тела поддерживать гомеостаз. Вот неполный список способов, как трудности с интероцепцией могут повлиять на гомеостаз.
Люди с проблемами интероцепции могут испытывать трудности:
- Понимание, голодны ли мы или нет. Это означает, что мы можем съесть слишком много, слишком мало или недостаточно того, что необходимо для нашего организма. Это может привести к нарушениям уровня сахара в крови и уровню микроэлементов.
- Определение, хотим ли мы пить. Обычно это приводит к обезвоживанию, но также может привести к переизбытку жидкости.
- Ощущение температуры, как поверхностной, так и внутренней. Это означает, что у тех, у кого есть проблемы с интероцепцией, повышается риск гипотермии и гипертермии. Это также означает, что мы более подвержены ожогам.
- Регулирование артериального давления в зависимости от физической активности. Возможно, нейроотличность может играть роль в расстройствах, таких как синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS).
- Регулирование стресса и тревоги, что приводит к большей восприимчивости к расстройствам тревожности, выгоранию, ПТСР и другим психическим заболеваниям.
- Определение, когда мы устали и когда нужно ложиться спать. Это делает нейроотличных людей более подверженными нарушениям сна.
- Ощущение, когда у нас есть внутренняя боль или дискомфорт. Это означает, что нейроотличные люди могут не осознавать, когда им нужна медицинская помощь, или, наоборот, думать, что им нужна медицинская помощь, когда это не так.
- Определение, когда нам нужно посетить туалет. Это может привести к инфекциям мочевыводящих путей и проблемам с запорами.
Когда нам трудно понять, что нужно нашему организму означает, что мы не способны действовать так, чтобы поддержать наше тело. Эта способность 1) определять, что нужно организму, и 2) реагировать на эти потребности - является основой саморегуляции. Таким образом, когда у нас возникают трудности с интероцепцией и гомеостазом, мы испытываем сложности в саморегуляции наших тел и эмоций. Это одна из причин, по которой интероцепция и развитие осознанности интероцепции являются настолько важными компонентами поддержки для многих детей и взрослых с аутизмом и СДВГ.
Интероцепция, гомеостаз и саморегуляция
Сигналы интероцепции помогают человеку реагировать на сигналы своего тела, что помогает ему оставаться в состоянии гомеостаза. Это позволяет им действовать так, чтобы поддерживать регуляцию их тела.
Интероцептивные сигналы призывают нас действовать. Например, в следующих примерах сигнал интероцепции призывает человека действовать таким образом, чтобы его тело оставалось в состоянии гомеостаза:
- Ощущение голода сподвигает человека к еде, что помогает поддерживать уровень сахара в крови в равновесии.
- Ощущение холода сподвигает человека надеть пальто, что поможет им оставаться в идеальном температурном диапазоне.
Саморегуляция
Трудности с поддержанием гомеостаза прямо связаны с нашей способностью к саморегуляции (как физической, так и эмоциональной).
Без осознания интероцепции это похоже на поход по горам без карты и компаса. Без хорошей осознанности интероцепции нам трудно знать, что нашему организму нужно в здесь и сейчас, что делает сложным уход и заботу о нашем теле так, чтобы помочь нам саморегулироваться и успокаиваться.
Трудности с интероцепцией затрудняют саморегуляцию наших эмоций, внимания и поведения. Это может вызвать трудности с едой, посещением туалета и другими физическими аспектами.
Понимание сигналов тела является основой гомеостаза, саморегуляции и самозащиты. Сигналы тела помогают нам интерпретировать, что происходит внутри нашего тела, что позволяет нам определить, что нам нужно в данный момент.
Когда у нас возникают трудности с осознанием интероцепции, истинный источник дискомфорта не может быть точно определен, что означает, что мы не можем действовать так, чтобы удовлетворить наши невыполненные потребности и регулировать наши тела.
В следующих двух диаграммах приведены примеры того, как осознание интероцепции является ключом к гомеостазу и саморегуляции.
В этом примере способность воспринимать чувство голода сподвигает человека к поведению, которое помогает ему регулировать потребности своего тела. В следующем примере сигналы интероцепции помогают подсказать человеку его тревогу. Отсюда у него есть возможность действовать так, чтобы вернуть тело в равновесие.
Резюме: Аутизм, СДВГ и гомеостаз
Интероцепция, осознание внутренних ощущений вроде голода, жажды и температуры, играет ключевую роль в реагировании на сигналы организма и обеспечении поддержания равновесия и гомеостаза. Обращая внимание на эти ощущения и предпринимая действия, мы помогаем нашему организму поддерживать баланс и гомеостаз. Это основа саморегуляции.
С трудностями в интероцепции сложнее обеспечивать организму необходимое и поддерживать гомеостаз. Если вы когда-либо сталкивались с трудностями интероцепции, то знаете, насколько они могут быть проблематичными. Зная, что такое интероцепция, легко видеть, как аутизм и сдвг могут влиять на гомеостаз и саморегуляцию.
Статья переведена для тг канала "Нейропряность"
Ссылка на наш тг: https://t.me/neurospicyru