Страх критики через страх осуждения
Мы уже обсудили страх критики, и выяснили, что его проживают все люди, без исключения. Так уж мы устроены - иррационально верим в то, что никто нас не примет такими, какие мы есть. Из-за страха отвержения мы придаем большее значения чужому мнению, чем собственному; боимся сказать что-то не то; ищем одобрения; ревнуем, отвергаем других.
Как мы уже выяснили, за истинной причиной страха критики лежит страх отвержения. И тут нужно посмотреть правде в глаза: не существует такой волшебной таблетки, исцеляющей от панического страха перед критикой.
Почему? Потому что за этим всегда стоят ОЧЕНЬ сильные чувства и эмоции, у которых есть своя большая глубокая история.
Давайте разберем, почему это происходит:
Из-за древних инстинктов. Этот аспект мы подробно разобрали в нашей статье "Откуда "ноги растут" у страха критики. Наше подсознание до сих пор может связывать отвержение со смертельной опасностью. Отсюда возникают эти фатальные ассоциации: «если им не понравится, я умру со стыда», «мне до смерти страшно идти на собеседование». Объяснимо? да. Но не рационально, потому что в нашей современной жизни отказ или отсутствие поддержки со стороны общества вряд ли может привести к таким последствиям.
Из-за детских травм. Ранний опыт безразличия и жестокого обращения может привести к тому, что во взрослом возрасте человек будет чувствительным к отвержению. Такой результат могут дать эмоциональная отстраненность родителей, постоянная критика с их стороны, а также детский опыт буллинга или игнорирования со стороны сверстников. Желание избежать конфликтов и всячески угодить другим, чтобы не быть отвергнутым.
Из-за психологических особенностей. Люди, с повышенной чувствительностью, определенным "программированием" нервной системы. Таким людям особенно сложно выступать на публике или просто заниматься своей работой, когда кто-то наблюдает. Отсюда возникает желание избегать подобных ситуаций.
Страх отвержения проявляется в таких фразах и мыслях:
• «Не буду показывать свое творчесво друзьям, они меня точно засмеют»;
• «Если я выступлю на конференции, все узнают, какой я некомпетентный»;
• «Начальник сегодня не в духе — думаю, он собирается меня уволить»;
• «Девушка все равно бросит меня, надо поискать еще кого-то»;
• «Мне не нравится моя работа, но разве меня возьмут куда-то еще?»;
• «Я не согласен с тем, что они говорят, но лучше присоединюсь к большинству»;
• «Мне страшно звонить незнакомым людям, вдруг они меня пошлют»;
• «Муж стал такой замкнутый. У него точно есть другая».
Страх отвержения негативно влияет на разные сферы жизни. В частности, из-за него люди чувствуют себя неуверенно на собеседованиях, из-за этого также может быть сложно обсуждать условия работы и повышение зарплаты. А звонок в незнакомую компанию превращается в настоящую пытку из-за опасений, что незнакомый собеседник будет груб или не захочет разговаривать.
Людям, которые испытывают страх отвержения, сложно заводить друзей и завязывать отношения. Они боятся произвести не то впечатление, выглядеть нелепо, сказать что-то не то и часто решают остаться дома вместо того, чтобы пойти на вечеринку или свидание. А если им случается все же оказаться в компании незнакомцев, то они испытывают сильную тревогу, не могут связать и пары слов.
В семейной жизни страх отвержения проявляется в виде ревности. Человек, который постоянно боится расставания, может начать контролировать передвижения своего партнера, устраивать скандалы по поводу встреч с друзьями, внешнего вида, онлайн-общения и рабочих контактов. С другой стороны, страх расставания иногда мешает разорвать абьюзивные отношения. Он заставляет предпринимать попытки «починить» неудачный брак и чувствовать свою вину за общие неудачи.
И опасность заключается в том, что выбирая стратегию соответствовать чужим ожиданиям, мы теряем из виду собственные цели. И снова возникает наш любимый вопрос: а свою ли жизнь я проживаю?
Продолжаем еще глубже "копать" этот вопрос....Приходите на наши эфиры, будем вместе искать выход.
Больше полезной информации на нашем канале https://t.me/neurowings