Пятница 20 мая

Разминка : https://youtu.be/xG9w46lqDdc

Далее тренировка (комплексная) 50/10 3 круга https://youtu.be/xExsB24bA6M

1. Мало амплитудные махи руки в стороны (локти чуть согнуты, ровная спина, ноги на ширине плеч, шея длинная)
2. Удержание рук в стороны (локти чуть согнуты, ровная спина, ноги на ширине плеч, шея длинная)
3. Мах ногой в диагональ (опорная нога чуть согнута, мах в диагональ на выдохе, таз и корпус стабильны)
4. Другой ногой
5. Привет (шея длинная, движение от плеча, локти чуть согнуты, спина ровная, ноги на ширине плеч)

Миофасциальный релиз после тренировки https://youtu.be/Zx5AJ8Eyvu0

Шагомер. В день нужно пройти не менее 8000 шагов.