Краткий план

Понедельник

Тестовое упражнение

ворк на пресс и руки

Вторник

ворк на контроль мышечного корсета

Среда

растяжка комплексная + руки и грудные

Четверг

ворк на внешнюю и внутреннюю часть бедра

Пятница

растяжка задней поверхности бедра

Суббота

ворк комплексный + у продвинутых доп ворк