Понедельник 30 мая

Разминка : https://youtu.be/xG9w46lqDdc

Далее тренировка (кардио/балансы) 50/10 3 круга https://youtu.be/VtZt6pP5FQc

облегченный вариант https://youtu.be/oEeT65SmjZg

1. Прыжком колено к груди/ выпад назад (не задерживайте дыхание, держите свой комфортный темп)
2. Другой ногой
3. Выход в упор лежа (дойти руками до положения планки на прямых руках, выровняться, колени держать прямыми во время опускания и подъема не нужно)
4. Баланс на ноге/ колено к груди и колено в сторону (стопа плотно упирается в пол, спина ровная, если руки вверху держать совсем не удобно, то поставьте их на пояс)
5. На другой ноге

В конце тренировки обязательно сделайте заминку. Она состоит из элементов разминки и суставной гимнастики. Вот пример заминки https://youtu.be/FL5gEpR3WTE

Шагомер. В день нужно пройти не менее 8000 шагов.