Краткий план тренировок

Понедельник

Тестовое упражнение

Ворк на бедра и ягодицы

Вторник

Ворк на пресс

Среда

Растяжка комплексная

Миофасциальный релиз

Четверг

Ворк на ягодицы

Пятница

Растяжка на ягодицы

Суббота

Ворк сила/кардио