Среда

МФР https://youtu.be/pQ5kb2vpX9o (по 8-10 прокатов)

Растяжка: https://youtu.be/fVWaBCbRB5c (руки)

Каждое упражнение выполняем в своей амплитуде в течении 1–1,5 мин. Максимально расслабляемся.

Шагомер. В день нужно пройти не менее 7000 шагов.