Инкрементальный подход, Япония и чек-листы. Часть 2

О главных аспектах инкрементального подхода и о том, как всё для меня начиналось, я рассказывала в предыдущей статье. Однако тогда я и не подозревала, что он уже итак прочно вошёл в мою жизнь.

Во время работы на фрилансе всевозможные списки, чек-листы, трекеры, ведение Bullet journal были для меня не только привычным делом, но и самым настоящим спасением. Много идей я черпала с Пинтереста, на котором также нашла и очень полезный ресурс для составления собственных чек-листов.

Всё дело в том, что достигать желаемых результатов мне всегда было очень трудно с самого детства - из-за заниженной самооценки и потери интереса в процессе. Бывало, что ставила себе цель, но не осознавала, что она в тот момент была для меня практически недостижима. Казалось, что ничего не могу с этим поделать, постоянные самокопания в итоге приводили к ещё большему отторжению что-либо делать вообще. В голове возникал вопрос: "А зачем стараться что-то делать, если итак ничего никогда не получится?" И в свои силы я, в принципе, никогда особо и не верила.

Ровно до тех пор, пока не появился человек, который сказал, что у меня всё получится. Абсолютно незнакомый человек. И тогда я засомневалась и начала действовать. Понемногу, не торопясь и не спеша, как бы наблюдая за всем этим со стороны, не оценивая и не критикуя. Просто делала, чтобы делать и всё. В процессе всего этого я наткнулась на одну интересную картинку, которая заставила задуматься о важности каждого маленького шага. Я сравнила это с достижением собственных целей и поняла, почему не могла ничего добиться. А ведь всё гениальное действительно просто. Жаль, что осознала я это не так давно, полжизни уже прошло...

Этот пример наглядно иллюстрирует принцип инкрементального подхода, который состоит в том, чтобы благодаря маленьким шагам, незначительным изменениям добиться желаемых результатов и перестроить свою жизнь. Это не резкий отказ от вредных привычек или что-то радикальное, нет. Весь смысл в том, чтобы через незначительные действия добиться изменений в лучшую сторону.

Такой подход в Японии очень популярен и выражается в философии кайдзен. На Западе также известны такие понятия, как ваби-саби, икигай, синрин-йоку.

Кайдзен — японская философия или практика, которая фокусируется на непрерывном совершенствовании процессов производства, разработки, вспомогательных бизнес-процессов и управления, а также всех аспектов жизни.

И тут я снова наткнулась на одну очень любопытную книгу Сары Харви "Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами". В ней автор рассказывает о своей поездке в Японию, о знакомстве с философией кайдзен и последующем её влиянии на жизнь. Данный метод интересен ещё и тем, что учитывает также и психологические причины, мешающие что-либо изменить, и помогает выстроить чёткую стратегию для достижения желаемого результата.

"Иначе говоря, вместо того чтобы тратить силы на скачкообразные (резкие), радикальные изменения, лучше использовать инкрементальный подход и продвигаться вперед постепенно, небольшими шагами." (С. Харви)

Эта книга также много внимания уделяет самоанализу, который важен на пути к достижению цели. Не обернувшись назад и не взглянув на какие-то свои пристрастия, привычки, образ жизни или ценности, не сможете разобраться с тем, что мешает. Именно через осознанность появляется умение выстраивать границы, ставить нужные приоритеты, понять ЧТО ВАЖНО ИМЕННО ДЛЯ ВАС.

Философия кайдзен применима абсолютно ко всем сферам жизни, будь то дом, семья, финансы, взаимоотношения или личная жизнь. Улучшая каждую хотя бы на 1%, мы можем добиться немыслимых результатов. Поскольку в нашей жизни всегда существует правило баланса, то для начала улучшение даже какой-то одной сферы поможет подтянуть и остальные. Вы этого и сами не заметите. Однако в совокупности это даёт удивительный эффект.

Кайдзен - это также безграничное поле для фантазии, поиск чего-то нового, подходящего только вам. Так, например, поставив цель научиться танцевать, вы можете не только разучить какие-то новые движения или натренировать своё тело, но и познакомиться с интересными людьми, узнать о новых местах, истории происхождения танца и так далее. Главное - выбрать путь, который будет интересен именно вам. Не заставлять себя выполнять поставленные задачи через силу, а искать подход, который вас заинтересует. Не браться учить сразу весь танец, что вам вряд ли будет на начальном этапе под силу, а посмотреть видеоролики, почитать истории известных танцоров или же посетить какие-то интересные студии вашего города и т. д. А затем, постепенно, вы сможете начинать добавлять какие-то движения, разучивая танец всего лишь 5 минут утром или вечером, или же уделяя этому отдельное время на выходных. Так, как вам удобно. Такой маленький шаг не будет казаться чем-то невыполнимым, однако, в результате вы получите удовольствие, а затем возникнет и интерес к новому делу.

Эту книгу я бы порекомендовала тем, кто склонен к прокрастинации, кто не может разобраться с собственными желаниями, не в состоянии установить нужные приоритеты, кто вечно блуждает в потёмках в поисках нужного источника света.

О том, как я благодаря маленьким шагам постепенно пришла к публикации собственного тестового сборника чек-листов, расскажу в третьей части статей об инкрементальном подходе, который действительно работает.