ЭТА МЕТОДИКА ВЫТАЩИЛА ИЗ ЯМЫ БОЛЕЕ 30 СПОРТСМЕНОВ
Для начала, давайте разберём какие негативные эмоциональные состояния бывают 👇🏼
Утомление - нарушение физических и психологических функций в результате чрезмерно физ. нагрузки
Депривация - психологическое голодание
Тревога - реакция на грозящую опасность реальную или выдуманную
Депрессия - пассивное поведение, равнодушие к жизни и спорту
Гиперпрозекция - болезненное восприятие сдвигов и проблем в организме
Прострация - полная расслабленность организма
Предстартовые напряжения - напряжение организма в следствие страхов и переживаний
Были ли у вас или ваших спортсменов, подобные состояния?
Эмоциональное напряжение регулируется целенаправленным волевым усилием. Эмоции вызывают энергетический выброс, а воля регулирует экономичность использования этой энергии. В обычной жизни, при отсутствии экстремальных ситуаций, уровень психологического напряжения находится в пределах нормы, его колебания соответствуют состояниям человека, начиная от дремотных до активных рабочих. За несколько дней до старта уровень напряжения сохраняется близким к норме. Если он остаётся таким до самого старта, то спортсмен находится в состоянии СТАРТОВОГО БЕЗРАЗЛИЧИЯ.
В этом случае можно уверенно сказать, что спортсмен покажет свой достигнутый уровень на соревнованиях.
НО ЕСЛИ ВОЗНИКАЮТ СОСТОЯНИЯ ОПИСАНЫЕ РАНЕЕ, то спортсмены требуется ЭКСТРЕННАЯ психологическая помощь!
Моя любимая методика ОБС (оптимальное боевое состояние) - предназначена для быстрой регулировки любых отрицательных состояний спортсмена!
У каждого спортсмена свое индивидуальное ОБС, повторять и применение состояние другого на себе не возможно!
1 - Физический ( сила, гибкость, легкость, подвижность, хорошая работа органов и сердца) Перед появление ОБС проявляюсь индивидуальные чувства и ощущения в теле - обостряется чувство воды у пловцов, становится легче и проще бегать, высота и сила прыжков увеличивается без особого приложения усилий) Каждый спортсмен должен хорошо понимать телесные ощущения ОБС. Чувство взрывных мышц, чувство легкости у прыгунов, растянутость, четкость и меткость!
Нужно чувствовать и уметь вызвать эти ощущения в теле сознательно! Нужно всегда обращать внимание спортсмена на все хорошее, что проявляться в тренировках на удачи и достижения и на улучшения в тренировочном процессе, это важно для выработки ОБС . Физические ощущения главный компонент ОБС
2 - Эмоциональный ( спортивная деятельность будет успешной если спортсмен находится в оптимальном эмоциональном состоянии) Для измерения этого состояния нужно измерить пульс ЧСС, он должен быть в норме, тогда мы можем точно сказать что спортсмен в хорошем эмоциональном состоянии.
3 - Мыслительный ( Умение сосредоточится на правильных мыслях которые приведут к правильным решениям в дальнейшем) Позитивное мышление, умение сосредоточится на правильных мыслительных установках, думать о победе и о хороших
состояниях в теле)
Мысли вызывают ощущения, а тело их реализует
Сама техника достаточно объемная и первые разы важно ее делать с психологом!
От правильности выполнения, зависит результат! Саму технику Вы сможете узнать на мои личных сессиях или семинарах!
ЭТА МЕТОДИКА ВЫВЕЛА НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ СВЫШЕ 30 СПОРТСМЕНОВ И РАБОТАЕТ БЕЗ УКОРИЗНЕНО! Конечно я добавляю ещё много разных техник, но эта самая основная! В совокупности все мои методы дают возможность спортсмену выйти на новый, сильный уровень в спорте, познать себя и своё тело, научится им пользоваться и знать о чем тело хочет нам сказать симптоматикой!