Кто я такой? Автобиография диетолог Николай Тихенко

Меня зовут Николай Тихенко, мне 33 года. Я – диетолог с десятилетним опытом. С февраля 2014 года я работаю в области диетологии, и на данный момент, июнь 2024 года, у меня уже 10 лет практики. Однако прежде всего я сын, муж и отец чудесной шестилетней дочери. Моя жизнь и карьера неразрывно связаны с медициной – это не просто работа, а целое семейное наследие, страсть, передающаяся мне из поколения в поколение.

Моя мама и бабушка были врачами, и их истории о работе глубоко повлияли на меня с самого детства. Мама была врачом скорой помощи, а позже участковым терапевтом с очень большой нагрузкой и большим участком. Её пациенты страдали от самых разных заболеваний – от типичных простуд до серьёзных патологий, таких как болезни печени и онкология, а также многие другие патологии. Я слушал её рассказы о сложных ситуациях с пациентами, и её самоотдача и стремление помочь каждому пациенту оставили глубокий след в моём сердце.

Моя бабушка была врачом спортивной медицины, работала с олимпийскими атлетами и сама занималась атлетикой, одно время даже метанием ядра. Она рассказывала о спортивных заболеваниях и последствиях тяжёлых занятий спортом. Эти истории также оказали на меня большое влияние, формируя понимание о важности здоровья и правильного подхода к физическим нагрузкам. Помимо мамы и бабушки, значительное влияние на меня оказали друзья семьи: хирург, который делился историями своих операций, и анестезиолог, живший по соседству. Их рассказы расширяли мой кругозор и углубляли интерес к медицине.

В нашем доме всегда было много медицинской литературы. Мой путь в изучении медицины начался с анатомии человека, строения скелетной мускулатуры и изучения их работы. Эти знания оказали положительное влияние не только на мои занятия спортом, но и на мою работу в наши дни. Хотя я не могу назвать конкретные книги, список литературы был огромен, и сложно выделить что-то конкретное, но все они оказали значительное влияние на мой профессиональный и личностный рост.

Таким образом, с раннего детства я был окружён медицинской атмосферой, что естественным образом привело меня к интересу в этой области. Эти ранние впечатления и знания сформировали моё стремление помогать людям, поддерживать их здоровье и благополучие.

Личный Опыт

В детстве я иногда ел с избытком, и к 14 годам у меня возникло желание исправить проблемы с фигурой, поэтому я начал ходить в зал. Занимался два года с перерывами, и мне это очень нравилось. Физическая активность стала важной частью моей жизни, помогая не только в формировании тела, но и в укреплении духа.

Однако, в старшей школе моя жизнь резко изменилась. Я попал в серьёзную аварию, которая привела к травме гипофиза и серьёзным эндокринным заболеваниям. Это остановило мои занятия спортом и вызвало значительный набор веса. Я снова начал набирать лишний вес, что эмоционально меня угнетало, так как пришлось поставить крест на том, над чем я долго и упорно работал. Физически я чувствовал себя слабым и беспомощным, а эмоционально – подавленным и разочарованным.

Эта авария и её последствия заставили меня переосмыслить своё отношение к здоровью. Я понял, что здоровье – это очень хрупкая вещь, и чтобы нарушить его баланс, не нужно много усилий. Несколько секунд могут изменить всю жизнь. Это осознание укрепило мою решимость ценить здоровье и заботиться о нём. Я увидел, как важно иметь специалистов, которые готовы комплексно подходить к вопросам здоровья с полной самоотдачей. В той ситуации я убедился, что хочу стать таким специалистом, чтобы помогать людям возвращаться к полноценной жизни.

Эти ранние проблемы со здоровьем стали для меня не только испытанием, но и источником важного опыта. Я понял, насколько важно ценить своё здоровье и как необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью. Моё стремление помогать людям стало ещё сильнее. Я захотел стать врачом, который не просто лечит симптомы, но и помогает людям полностью восстановиться и найти баланс в жизни. Этот опыт стал фундаментом, на котором я выстроил свою карьеру и подход к диетологии.

Профессиональный Путь и Специализация

Мой профессиональный путь в медицине начался в феврале 2014 года, когда я сделал свои первые шаги в качестве врача-диетолога. С самого начала я сосредоточился на лечении эндокринных нарушений, болезней печени и проблем желудочно-кишечного тракта. Эти направления стали для меня не просто сферами профессиональной деятельности, но настоящим призванием – возможностью применить свой личный опыт борьбы с подобными недугами и помочь другим людям справиться с теми же трудностями.

На протяжении моей карьеры я постоянно стремился к самообразованию и повышению квалификации. Я прошёл множество курсов и тренингов, которые существенно повлияли на моё профессиональное развитие. Особое влияние на меня оказала психолог-диетолог Злата Бурих и её авторский курс, который дал мне понимание влияния психологии на проблему избыточного веса. Также значительный вклад внесли курсы от Ксении Черной, которые углубили мои знания в области нутрициологии и влияния витаминов, минералов и микроэлементов на здоровье. Ещё одним важным этапом было обучение в Академии Специалистов Индустрии Здоровья (АСИЗ), где я прошёл профессиональную переподготовку на звание "Диетолог". Курсы, разработанные совместно с МГМУ им. И.М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологии, длились шесть месяцев и предоставили мне прочную теоретическую и практическую основу.

Являясь членом Ассоциации диетологов России, я всегда стремился следовать высоким стандартам профессиональной этики и практики. Это членство позволяет мне быть в курсе новейших достижений в области диетологии и обмениваться опытом с коллегами.

Начальные шаги в карьере диетолога я делал, работая над одним ныне популярным проектом по диетологии. Моему хорошему знакомому был нужен специалист, который смог бы создать простую в исполнении и удобную программу питания. Я согласился и взялся за работу. В течение нескольких лет я работал от лица этого диетолога в его команде в социальных сетях, не развивая на тот момент свой личный бренд. Хотя я не получил обещанного карьерного роста и собственного проекта, этот опыт дал мне ценные знания и навыки.

Решив двигаться дальше, я создал свой собственный проект совместно с сестрой Радмилой Тихенко, которая в то время проходила практику в эндокринологии. Мы вместе разработали и отстроили программу, с которой я начинал. Однако Радмила вскоре переключила своё внимание на семью и быт, и не смогла продолжать работу в проекте на постоянной основе. Это побудило меня работать самостоятельно, несмотря на личные вызовы и проблемы со здоровьем. Этот опыт научил меня стойкости и укрепил мою уверенность в своих силах.

В своей практике я использую индивидуальные методы, включая составление программ питания на основе анализов и ДНК-тестов. Я также работаю с психологией питания, помогая клиентам найти настоящие цели и мотивацию, искать корни возникновения избыточного веса и работать с первопричинами. Этот комплексный и научный подход позволяет мне разрабатывать эффективные и устойчивые решения для каждого пациента, учитывая их уникальные потребности и обстоятельства.

Основные Достижения и Инновации

За годы практики я с гордостью могу говорить о значимых достижениях, которые оказали по-настоящему трансформирующее влияние на жизни моих пациентов. Одним из таких прорывов стало создание курса по психологии стройности и снижения веса. Этот курс стал для меня настоящей страстью – я хотел научить людей не просто менять пищевые привычки, но и гораздо глубже разобраться в своем отношении к еде и собственному телу. Убеждение в том, что истинное исцеление начинается изнутри, легло в основу этой программы, предоставляя людям действенные инструменты для достижения гармонии тела и души.

Организация благотворительных курсов по снижению веса для тех, кто не мог позволить себе профессиональную помощь, стала для меня особенно ценным начинанием. Видеть радость и глубокую благодарность в глазах участников этих занятий было для меня огромным вознаграждением и подтверждением значимости моих усилий. Помогать людям, независимо от их финансовых возможностей, стало для меня важной миссией.

Одним из моих самых вдохновляющих достижений стала личная победа над лишним весом. Сумев снизить свой вес с 129 до 80 кг и удерживать его, несмотря на постоянные усилия и необходимость самодисциплины, я обрел не только физическое, но и душевное здоровье. Этот путь не только помог мне лично преодолеть серьезные препятствия, но и лег в основу тех методик, которые теперь помогают моим пациентам достигать аналогичных результатов.

Особое значение для меня имел опыт работы с моей супругой после родов. Её беременность и последующее восстановление стали важным испытанием для нашей семьи. Вместе мы разработали программу, которая помогла ей успешно сбросить вес и вернуться к прежней форме. Этот процесс не только укрепил наши семейные узы, но и дал мне дополнительные знания и уверенность в эффективности моих методик. Примеры и фотографии, запечатлевшие наш путь, стали вдохновляющим материалом для моих пациентов.

В своей практике я внедрил ряд инновационных методов. Одним из ключевых аспектов стала разработка программ питания, основанных на анализах и ДНК-тестах, что позволило максимально индивидуализировать подход к каждому пациенту. Я также активно работаю с психологией питания, помогая клиентам понять свои истинные цели и мотивации, а также выявить корни возникновения избыточного веса и работать с первопричинами. Этот комплексный и научный подход обеспечивает достижение устойчивых результатов и значительно улучшает качество жизни моих пациентов.

Общение с Аудиторией и Оказываемое Влияние

Активное ведение блогов в социальных сетях и на платформе Яндекс Дзен открыло для меня уникальные возможности для по-настоящему близкого общения с аудиторией. Это позволило мне не просто делиться своими профессиональными знаниями и личным опытом, но и создавать настоящую обратную связь с теми, кто находится в поиске путей к улучшению своего здоровья. Особенно отрадно, что мои материалы, посвященные лечению сахарного диабета 2 типа, болезней печени и коррекции питания для проблем с ЖКТ, вызывают такой живой интерес.

Проведение курсов и марафонов по стройности стало важной частью моей работы. Эти мероприятия помогают участникам не только получать теоретические знания, но и практические инструменты для достижения своих целей. Например, курсы по психологии стройности и снижению веса, которые я разработал, предоставляют людям действенные методы изменения пищевых привычек и подхода к собственному телу. Я всегда стремлюсь не просто информировать людей, но и показывать на практических примерах, как можно значительно улучшить качество жизни, применив правильный подход и получив надежную профессиональную поддержку.

Индивидуальные консультации играют в этом процессе особую роль. Они дают возможность глубже понять уникальные потребности и обстоятельства каждого человека и подобрать наиболее подходящие методы лечения и коррекции питания. Например, одним из моих пациентов был мужчина с тяжелыми эндокринными нарушениями, которому удалось существенно улучшить свое состояние благодаря индивидуально подобранной программе питания и комплексной поддержке. Я стараюсь быть не только высококвалифицированным диетологом, но и настоящим наставником, который сопровождает каждого на его пути к здоровью, обеспечивая не только профессиональную, но и искреннюю эмоциональную поддержку.

Истории успеха и примеры поддержки пациентов являются важной частью моей работы и вдохновляют меня на новые достижения. Например, одна из моих пациенток, молодая мама, которая после родов столкнулась с серьезными проблемами с весом, смогла успешно вернуть себе форму благодаря нашим совместным усилиям. Мы разработали специальную программу, учитывающую её уникальные потребности и жизненные обстоятельства, и через несколько месяцев работы она не только достигла своих целей, но и обрела уверенность в себе.

В конечном счете, вся моя работа направлена на то, чтобы мои пациенты и подписчики не просто получали доступ к актуальной и проверенной информации, но и ощущали реальную заботу, вдохновение и поддержку на своем пути к лучшей версии себя. Я искренне стремлюсь помогать людям обрести уверенность, что здоровье и благополучие доступны каждому, кто готов к ним идти.

Философия и Индивидуальный Подход к Диетологии

В основе моей практики лежит глубокое убеждение, что каждый человек уникален, и подход к здоровому образу жизни должен быть максимально индивидуализирован. Я искренне верю, что не существует универсальных рецептов здоровья, которые подошли бы всем без исключения. Моя миссия – создать такую программу питания и изменений в образе жизни, которая будет максимально комфортной и подходящей именно для вас, учитывая ваши особенности, предпочтения и жизненные цели.

Я хочу обучить людей строить свой личный путь к здоровью без страданий и ограничений, показать, что забота о собственном теле может быть полноценной, приятной и гармоничной частью жизни. Я убежден, что нет ничего невозможного, и каждый может достичь здорового, сильного и стройного тела, если найдет именно свои, уникальные для себя способы и инструменты. Моё стремление к индивидуальному подходу основывается на детальном анализе состояния здоровья каждого пациента, включая результаты анализов и ДНК-тестов, что позволяет разрабатывать программы питания, учитывающие все особенности организма.

К этому фундаментальному убеждению я добавлю, что основа моего подхода к диетологии включает в себя не только индивидуальное питание и физические упражнения, но и глубокое внимание к эмоциональному благополучию моих пациентов. Понимая, насколько важна мотивация и психологическая готовность к изменениям, я стараюсь внедрять в свою практику методы, которые помогают людям находить внутренние ресурсы для достижения своих целей. В этом мне очень помогло обучение у психолога-диетолога Златы Бурих, которая научила меня учитывать психологические аспекты проблемы избыточного веса.

Я активно использую принципы позитивной психологии, чтобы мои пациенты могли не только следовать программам питания, но и научиться по-настоящему радоваться каждому пусть небольшому, но значимому шагу, сделанному в сторону здоровья. Поддержка, глубокое понимание каждой личности и искренняя вера в успех становятся незаменимыми инструментами на их пути к благополучию. Например, техника малых шагов и методика, где 1% усилий на длительной дистанции даёт 100% результата, оказались очень эффективными в моей практике.

Кроме того, я уделяю большое внимание образовательной деятельности, проводя вебинары, мастер-классы, пишу статьи и книги по здоровому образу жизни. Эти инициативы позволяют мне делиться проверенными знаниями и личным опытом с еще большим числом людей, расширяя границы моего влияния и помогая формировать осознанное, ответственное отношение к питанию и здоровью в обществе. Например, курсы по нутрициологии от Ксении Черной и обучение в Академии Специалистов Индустрии Здоровья (АСИЗ) дали мне возможность создать качественные образовательные материалы для широкого круга людей.

В конечном итоге, в своей работе я стремлюсь к тому, чтобы диетология была не только наукой о правильном питании, но и искусством жить счастливо, здорово и гармонично. Моя главная цель – вдохновить каждого на создание уникального и радостного пути к здоровью, который будет наполнен не только достижениями, но и глубоким удовольствием от самого процесса.

Личные Привычки и Рекомендации

Я сам являюсь живым примером того, как можно жить здорово и с радостью. Следуя тем принципам, которые я рекомендую своим пациентам, я ежедневно поддерживаю собственное здоровье и благополучие. Правильный режим, здоровое питание и умеренные физические нагрузки стали неотъемлемыми частями моего личного уклада. Я верю в важность сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами, и стараюсь придерживаться диеты, которая обеспечивает мой организм всеми необходимыми нутриентами.

Физическая активность также играет важную роль в моей жизни. Я занимаюсь умеренными физическими упражнениями, которые помогают поддерживать тело в тонусе и укреплять здоровье. Кроме того, я практикую самомассаж и техники расслабления, чтобы уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие. Эти методы включают различные виды массажа и дыхательные упражнения, которые помогают мне сохранять внутреннее равновесие.

Мои индивидуальные советы для пациентов основываются на таком целостном подходе, в основе которого лежит мой собственный опыт, а также профессиональные знания и годы практики. Я всегда с радостью готов поделиться этими "секретами", которые помогли мне самому и многим моим пациентам достичь и сохранить крепкое здоровье. Каждая рекомендация адаптируется под конкретного человека, учитывая его уникальные потребности и цели.

Поддержка и Мотивация для Пациентов

Для меня крайне важен постоянный, личный контакт с каждым пациентом. Я всегда на связи – будь то видео- или телефонные консультации, чтобы иметь возможность вовремя обсудить вопросы, успехи или просто разделить радостные моменты достигнутых результатов. Я прекрасно понимаю, что путь к здоровью может быть сложным и в чем-то даже тернистым, поэтому стараюсь максимально адаптировать мои программы и рекомендации к текущим потребностям и обстоятельствам каждого моего пациента, учитывая как их физическое, так и психологическое состояние.

Одним из ключевых аспектов моей работы является использование различных методик и техник мотивации. Эти методы помогают пациентам сохранять мотивацию и постепенно достигать поставленных целей, не чувствуя при этом перегрузки.

Истории успеха моих пациентов вдохновляют и мотивируют меня продолжать работать с полной самоотдачей. Например, одна из моих пациенток, молодая мама, которая после родов столкнулась с серьезными проблемами с весом, смогла успешно вернуть себе форму благодаря нашим совместным усилиям. Мы разработали специальную программу, учитывающую её уникальные потребности и жизненные обстоятельства, и через несколько месяцев работы она не только достигла своих целей, но и обрела уверенность в себе. Такие истории подтверждают важность индивидуального подхода и показывают, что здоровье и благополучие доступны каждому, кто готов к ним идти.

Семейные Ценности и Личная Мотивация

Семья для меня – это самое главное, фундамент всего. Влияние моей семьи на мои карьерные решения всегда было огромным. Будучи с детства погруженным в истории и уроки моих предков, я всегда глубоко чувствовал, что медицина и забота о здоровье – это моя подлинная судьба. Вдохновение, которое я черпаю от своих родных, и их неизменная поддержка играли важную роль в моей жизни и карьере.

Появление собственной семьи укрепило моё понимание важности здорового образа жизни. Баланс между работой и личной жизнью стал для меня ключевым приоритетом. Я стремлюсь к тому, чтобы мои профессиональные обязанности гармонично сочетались с семейными обязанностями, создавая условия для полноценной жизни. Я научился организовывать свой режим так, чтобы он включал заботу о здоровье, время с семьей и профессиональные достижения.

Рождение дочери стало для меня поворотным моментом, который изменил мои взгляды на питание и привычки. Я осознал, насколько важно прививать здоровые привычки с раннего возраста и какой огромной ответственностью является пример, который родители подают своим детям. Это вдохновило меня на создание программ, которые помогают молодым мамам восстанавливать здоровье после родов и заботиться о своих детях.

Заключение и Планы на Будущее

За годы своей практики я уже помог многим людям обрести здоровье, уверенность в себе и новое видение жизни. Но при этом я отчетливо понимаю, что моя миссия далеко не завершена – впереди простираются большие мечты и амбициозные планы. Одна из моих главных целей – расширить границы своего влияния, чтобы помочь максимальному числу людей по всему миру. Я глубоко убежден, что каждый человек заслуживает жить полноценной, здоровой и счастливой жизнью, и я хочу сделать все возможное, чтобы внести свой вклад в достижение этой мечты.

Кроме того, я планирую серьезно развивать и расширять свой образовательный проект, чтобы обучать последователей моей методики. Я искренне верю, что передавая знания, мы умножаем их, и я хочу создать сообщество единомышленников, которые разделяют мои взгляды на здоровье, питание и благополучие. Объединившись, мы сможем вместе сделать мир лучше, здоровее и счастливее для всех.

Одним из моих амбициозных планов на будущее является открытие собственной медицинской клиники, где пациенты смогут получать комплексное обслуживание, включающее как традиционную медицину, так и инновационные методы в диетологии и психологии. Я также намерен продолжать консультировать молодых специалистов в области диетологии, делясь с ними своими знаниями и опытом, чтобы они могли эффективно помогать своим пациентам.

Критерием успеха для меня всегда было и будет количество счастливых и здоровых людей, которых я смогу помочь. Я стремлюсь к тому, чтобы каждый человек, обратившийся ко мне за помощью, смог достичь своих целей и обрести уверенность в собственных силах. Я верю, что с правильным подходом и искренней поддержкой можно достичь невероятных результатов, и я готов продолжать работать в этом направлении, чтобы делать мир лучше и здоровее.