Список для улучшения здоровья - ЖКТ, печень, поджелудочная, сосуды

1. NAC (N-ацетилцистеин)

• Зачем: Поддерживает функции печени и является прекурсором глутатиона, мощного антиоксиданта.
• Почему: Помогает детоксикации печени, защищает клетки от окислительного стресса и воспалений.

2. Силимарин

• Зачем: Экстракт расторопши, поддерживает здоровье печени.
• Почему: Стабилизирует клеточные мембраны в печени, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

3. Экстракт грейпфрута

• Зачем: Обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами.
• Почему: Поддерживает иммунитет, помогает в борьбе с инфекциями и снижает уровень холестерина.

4. Пробиотический комплекс

• Зачем: Поддерживает здоровье кишечника и баланс микрофлоры.
• Основные культуры:
• Lactobacillus acidophilus
• Bifidobacterium bifidum
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus plantarum
• Bifidobacterium longum
• Почему: Способствует улучшению пищеварения, снижению воспалений и укреплению иммунитета.

5. Пребиотики (инулин или фруктоолигосахариды)

• Зачем: Поддерживают рост полезных бактерий в кишечнике.
• Почему: Улучшают пищеварение, повышают всасывание минералов и укрепляют иммунитет.

6. Растительные ферменты

• Зачем: Помогают в расщеплении и усвоении пищи.
• Основные ферменты:
• Папаин (из папайи): Способствует расщеплению белков.
• Бромелайн (из ананаса): Обладает противовоспалительными свойствами и помогает расщеплять белки.
• Амилаза: Участвует в расщеплении углеводов.
• Липаза: Способствует расщеплению жиров.
• Целлюлаза: Помогает переваривать клетчатку.
• Почему: Улучшают пищеварение, уменьшают вздутие и поддерживают здоровье поджелудочной железы.

7. Куркума и черный перец (или биоперин)

• Зачем: Обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
• Почему: Черный перец (биоперин) усиливает биодоступность куркумина, активного компонента куркумы. Кайенский перец также может использоваться для усиления метаболизма и поддержки кровообращения.

8. L-глутамин

• Зачем: Поддерживает здоровье кишечника, восстанавливает слизистую оболочку кишечника.
• Почему: Способствует заживлению и регенерации тканей кишечника, улучшает всасывание питательных веществ.

9. Бетаин гидрохлорид

• Зачем: Нормализует уровень желудочной кислоты и улучшает пищеварение.
• Почему: Поддерживает нормальную кислотность желудка, улучшает переваривание белков и всасывание питательных веществ.

10. Экстракт артишока

• Зачем: Поддерживает функции печени и улучшает пищеварение.
• Почему: Способствует выработке желчи, улучшает детоксикацию печени и снижает уровень холестерина.

11. Панкреатические ферменты

• Зачем: Поддерживают функции поджелудочной железы и способствуют улучшению пищеварения.
• Почему: Обеспечивают эффективное расщепление белков, жиров и углеводов, улучшают всасывание питательных веществ.

12. Кверцетин

• Зачем: Антиоксидант, поддерживает здоровье сосудов и обладает противовоспалительными свойствами.
• Почему: Укрепляет капилляры, снижает воспаление и защищает клетки от окислительного стресса.

13. Рыбий жир (Омега-3)

• Зачем: Поддерживает здоровье сердца и сосудов, обладает противовоспалительными свойствами.
• Почему: Снижает уровень триглицеридов, улучшает функцию сосудов и уменьшает воспаление.

14. Подсолнечный лецитин

• Зачем: Поддерживает здоровье печени и способствует нормализации уровня холестерина.
• Почему: Содержит фосфолипиды, важные для клеточных мембран и обмена жиров в печени.

Схема приема добавок для улучшения здоровья - ЖКТ, печень, поджелудочная, сосуды

Утро

1. Пробиотический комплекс
• Дозировка: 1 капсула (или по инструкции производителя)
• Прием: Натощак, за 30 минут до завтрака.
• Почему: Пробиотики лучше усваиваются, когда принимаются натощак.
2. NAC (N-ацетилцистеин)
• Дозировка: 600 мг
• Прием: За 30 минут до завтрака, можно вместе с пробиотиками.
• Почему: Поддерживает функции печени и антиоксидантную защиту.
3. Силимарин
• Дозировка: 200-400 мг
• Прием: Во время завтрака.
• Почему: Лучше усваивается с пищей, поддерживает здоровье печени.
4. Витамин D
• Дозировка: 2000-4000 МЕ (или по рекомендации врача)
• Прием: Во время завтрака.
• Почему: Витамин D лучше усваивается с жирами, поэтому его стоит принимать с пищей.
5. Подсолнечный лецитин
• Дозировка: 1 столовая ложка гранул (или по инструкции производителя)
• Прием: Во время завтрака.
• Почему: Поддерживает здоровье печени и уровень холестерина.

Дневное время

1. Экстракт грейпфрута
• Дозировка: 100-200 мг
• Прием: За 30 минут до обеда.
• Почему: Обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами.
2. Кверцетин
• Дозировка: 500 мг
• Прием: Во время обеда.
• Почему: Улучшает усвоение и поддерживает здоровье сосудов.
3. Рыбий жир (Омега-3)
• Дозировка: 1000 мг
• Прием: Во время обеда.
• Почему: Лучше усваивается с пищей, поддерживает здоровье сердца и сосудов.

Вечер

1. L-глутамин
• Дозировка: 5 г (1 чайная ложка порошка)
• Прием: За 30 минут до ужина или перед сном.
• Почему: Поддерживает здоровье кишечника и восстановление слизистой оболочки.
2. Куркума и черный перец (или биоперин)
• Дозировка: Куркума – 500-1000 мг, черный перец (биоперин) – 5-10 мг
• Прием: Во время ужина.
• Почему: Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

В течение дня

1. Бетаин гидрохлорид
• Дозировка: 500-1000 мг
• Прием: Во время еды (по необходимости, если есть проблемы с пищеварением).
• Почему: Нормализует уровень желудочной кислоты и улучшает пищеварение.
2. Экстракт артишока
• Дозировка: 320 мг
• Прием: Во время еды (обед или ужин).
• Почему: Поддерживает функции печени и улучшает пищеварение.
3. Растительные ферменты
• Дозировка: По инструкции производителя (обычно 1 капсула перед каждым основным приемом пищи).
• Прием: Перед основными приемами пищи.
• Почему: Помогают в расщеплении и усвоении пищи.
4. Панкреатические ферменты
• Дозировка: По инструкции производителя (обычно 1 капсула перед каждым основным приемом пищи).
• Прием: Перед основными приемами пищи.
• Почему: Поддерживают функции поджелудочной железы и способствуют улучшению пищеварения.