Утренний ритуал
Правильное утро - залог наполненного и энергичного дня.
Прежде всего, утром, еще в кровати, сделайте практику восстановления мягкого живота и глубокого дыхания. Это поможет сразу вернуть себя в тело.
https://teletype.in/@nnyctea/belly_breathing
После этого, медленно садитесь на кровати разбудите своё тело.
- Разотрите ладошки до горячего состояния, почувствуйте в них энергию.
- Начинайте с самых носочков и пяточек проминать свое тело, передавая энергию ладошек каждому сантиметру тела, давая ему внимание и тепло. Можно растирать, можно разминать, можно даже немного простукивать, передавая импульс и заряжаясь.
- После того, как закончили простукивание, можно, по желанию, сделать небольшую растяжку. Мне нравится комплекс, который даёт Даша. https://www.youtube.com/watch?v=6UROM6OwHCI
После этого, можно вставать и делать стандартные утренние рутины: страницы свободного письма, контрастный душ, стакан воды с лимоном и то, что вы обычно привыкли делать.
Я рекомендую начинать каждое утро с письма себе. Подберите красивый блокнот и записывайте туда каждое утро 10 пунктов, за что вы себя любите? Даже если кажется, что любить особо не за что, обратите внимание на то, что у вас уже есть!
Напишите, что любите себя, например, за глазки, которые помогают вам воспринимать этот мир и видеть красоту вокруг или ножки, которые без вопросов доставляют вас в нужную точку, за их силу и выносливость. В конце этой практики обязательно добавьте: "Я люблю себя за то, что я есть".
Главное, отслеживайте свои мысли: в каком состоянии вы проснулись? Точно ли вы хотите это чувствовать? Может быть, состояние не очень и его нужно переключить? Тогда используйте музыку для того, чтобы поймать желаемую волну. Потанцуйте!
Помните: наши мысли и состояние можно выбирать точно так же, как платье или шарфик в шкафу.