Как поддерживать веру в себя и свою самооценку
Вера в себя - самый основной элемент на пути к собственному успеху.
Разочарование, выгорание - это всегда про неуверенность в себе, своих силах, в том, что все может получиться.
Такие состояния присущи всем.. И именно в эти моменты нужна помощь.
Я как профессиональный коуч, хорошо понимаю необходимость ежедневных маленьких шагов в сторону своей самооценки. Кстати, переходите на мой канал
Цифровой коучинг со Светланой и подписывайтесь. Вы точно найдете там много полезного для себя
И поэтому я предлагаю вам инструкцию с небольшими практиками, которые помогут держать себя на плаву. Если вы делаете такое первый раз, то выделите время, чтобы никто и ничто вас не отвлекало
Итак, возьмите тетрадь/блокнот и ручку.
1️⃣ Осознайте и признайте свою ценность
Ваша ценность не зависит от успехов, достижений или чужого мнения. Вы достойны всего просто по праву своего существования. Просто достойны и все.
Напишите список: "Что делает меня ценным человеком?" — минимум 10 пунктов.
2️⃣ Позитивные убеждения и работа с критическим голосом
Ловите автоматические негативные мысли (например: "Я не справлюсь", "Я недостаточно хороша"). И перестраивайте на положительные (даже усилием воли)
Вопросы, которые помогут:
- Это факт или мнение?
- Что бы я сказала подруге, если бы она так думала?
- Как я могу заменить эту мысль на более конструктивную?
Пример: "Я не справлюсь" → "Я могу попробовать и научиться по ходу".
3️⃣Ритуал самоодобрения
Утром и вечером завершайте фразу 10 раз:
"Я уважаю себя за то, что..."
Например: "Я уважаю себя за то, что стараюсь", "Я уважаю себя за то, что не сдаюсь".
Не важно, насколько маленькие будут пункты — главное, чтобы были искренними.
4️⃣ Практика благодарности
Каждый вечер пишите 3 вещи, за которые благодарны себе, миру или жизни.
Это помогает замечать хорошее и укреплять внутреннюю опору.
5️⃣Разрешение быть несовершенной
Проговаривайте себе как мантру:
"Я могу ошибаться и оставаться ценным человеком".
Осознанно разрешайте себе делать неидеально, не сравнивая себя с другими.
6️⃣ Техника «Я могу!»
Когда чувствуете сомнение, встаньте прямо, расправьте плечи, поднимите подбородок.
Сделайте глубокий вдох и с энергией скажите себе: "Я могу!", "У меня получится!".
Даже если вначале кажется наигранно — тело помогает мозгу поверить.
7️⃣ Аффирмации для самоценности
8️⃣ Ведение дневника успехов
Записывайте каждый день хотя бы 1 маленькую победу: что получилось, что сделала хорошо.
Это станет для вас базой веры в себя в трудные моменты.
💡 Рекомендация
Делайте хотя бы по 1-2 этих пункта ежедневно, и вы почувствуете, как внутренний стержень становится крепче, а вера в себя — стабильнее.
Эти практики — отличная поддержка для вашей веры в себя и самооценки. Но это только небольшая часть того, что может помочь вам двигаться к своим настоящим желаниям и целям.
Если вы чувствуете, что хотите глубже разобраться в себе, понять свои внутренние блоки, найти ресурсы и опору внутри — приглашаю вас на индивидуальную консультацию.
На ней мы сможем:
✨ найти причины, которые мешают вам двигаться вперёд;
✨ проработать ограничивающие установки;
✨ простроить путь к вашей цели с учётом ваших уникальных особенностей и сильных сторон.
Если откликается — пишите, буду рада помочь вам в этом пути!
Ну а для начала можем познакомиться на бесплатной 20 минутной диагностике