Бег вреден
Бег вреден, это название одного популярного ютуб канала, написал для привлечения внимания)
Мне для того чтобы поддерживать себя в форме и одновременно вкусно питаться нужно тратить много калорий. У меня был опыт занятий в зале, очень успешный (почти -15 кг), но я постоянно перемешаюсь и поиск залов был сложноват, появлялись пропуски, а со своим весом заниматься мне скучно.
Поэтому я решил бегать, бег универсален, можно бегать где угодно, в любую погоду. До июля я бегал без тренера, но решил, что нужно подойти к бегу с умом, чтобы не допускать травм и процесс был более осмысленный. Нашел тренера в Тюмени, на Яндекс услугах, грамотный специалист, Влад Литченко, беговой клуб 2Run https://vk.com/welcome2run
Но просто так заниматься мне скучно, теряется мотивация и пропадает интерес, поэтому решил готовиться к Московскому Марафону, на дистанцию 10 км, Слот на который я брал ещё в 2021 году, но к сожалению он был отменён в связи с коронавирусом и перенесён на 2022 год. Поставил цель по времени, исходя из предыдущих стартов, Ямальский Марафон 54 мин и Марафон Полярный Круг 49 мин, все на 10 км.
Два месяца подготовки, бег через день, выпадал только по болезни, все тренировки фиксировал в Strava, ссылка на подписку, без VPN к сожалению не работает, https://www.strava.com/athletes/57639777
Мне кажется никогда не ждал старта как ожидание 18го сентября и Московского марафона. Даже кошмар один раз приснился, что проспал старт.
Забег прошёл успешно. Невероятная атмосфера, настоящий спортивный праздник, идеальная организация, все на топовом уровне.
10 км, план был выбежать из 50 минут, его успешно реализовал, итоговое время 48:38. Ощущения после забега хорошие, хочу сказать что подготовка сделала своё дело, после 10 км в Салехарде я был выжатый как лимон, а здесь остался запас.
Долго рефлексировал по поводу всего, хочу подвести итог:
- Для меня не важен высокий результат, больше играет роль атмосфера и факт того, что могу пробежать дистанцию до конца;
- Чтобы избежать ошибок и не получить травму лучше заниматься с тренером;
- Не хватило сообщества, единомышленников, хочется на такие мероприятия выезжать командой, в составе какого-то бегового клуба;
- Нужно ставить цель участия в каком-то определенном беговом мероприятии, например после Московского Марафона, нужно выбрать следующий старт;
- Появилась идея пробежать полумарафон, нужно потренироваться, ну а дальше марафон;
- Понял что сильно мешает живот, как бы его уменьшить, одновременно вкусно питаясь и не отказывая себе ни в чем ;
- Нужно вес сбросить с 88 до 81, в прошлом году себя чувствовал просто офигенно в таких кондициях;
- Нужно корректно выбирать стартовый сегмент, вместо 45-50, выбрал 55-60, и первые 3 км пришлось в сильной толкучке бежать в поиске прохода вперёд;
- Купил кинезео тэйп и заклеил соски, в прошлый раз стёр конкретно, можно использовать и простой бактерицидный пластырь, это очевидно, но никто мне об этом раньше не говорил. Также использую вазелин в тех местах где натирает (пах), об этом тоже раньше не знал, вообще наверное есть специальные средства, но я не в курсе. Возможно кому-то пригодится информация;