5 способов похудеть без жестких ограничений  за 14 дней.

Привет, привет я дипломированный нутрициолог Нади.
Более 3х лет помогаю девушкам с легкостью сбросить вес, решить проблемы с кожей, сном, гормонами, органами ЖКТ и измерить их мышление.

В преддвериях праздников все начинают худеть, хотя искренне считаю, что нужно худеть не к какой-то определённой дате, а просто для того чтобы чувствовать себя комфортно и для здоровья. Но у большинства людей закреплен патерн поведения «похудею к празднику» и тут начинаются перечисления к дню рождения, новому году, 8 марта, лету, свадьбе и тд..

И ладно если бы нас научили худеть грамотно, экологично! Но нет.. большинство диет резко и дерзко приводят к результату (срабатывает эффект волшебной таблетки), а что происходит после этих диет никто не рассказывает…

Как человек прошедший множество экстремальных диет, скажу често «его величество Откат» приходит очень очень быстро!

Поэтому я подготовила Вам статью как экологично и с легкостью худеть, в ней мы рассмотрим:

Можно ли худеть быстро.

5 рекомендаций питания, чтобы похудение шло по кайфу

Причины почему не получается похудеть.

Погнали….

Так-то конечно можно, но с пользой для здоровья нет!

Во-первых, потому что в жирке накапливаются токсины и если он быстро топится, то велик шанс интоксикации организма.

Во-вторых, при резком ограничение калорий организм может испугаться и замедлить метаболизм так, что даже тот минимум, который вы съедаете будет уходить в накопление (упсс)

1. Разнообразьте рацион. Чем интереснее и богаче рацион, тем больше витаминов и минералов получает организм, в следствие чего снижается риск дефицитов макро и микронутриентов (дефициты — одна из главных причин переедания и сложностей в похудении).

2. Уберите продукты с пустыми калориями. Бургеры, булочки, пицца, шоколад приносят только радость и удовольствие, но на их переработку и усвоение организм тратит слишком много своих ресурсов. Плюс увеличивается токсическая нагрузка и калорийность рациона в целом. Возможно, полностью отказываться от них не стоит, а вот минимизировать следует.

3. Пейте достаточное количество воды. Если организм получает мало воды, то та вода, которая уже есть в организме, будет задерживаться внутри в виде отеков. Кроме этого, вода увеличивает расход калорий, ускоряя метаболизм и процессы похудения.

Было проведено исследование девушек с избыточном весом, которые пили менее 1 литра воды в день. После того, как объем потребляемой воды был увеличен, у участниц эксперимента произошло снижение веса без изменения образа жизни и питания 🔥

4. Наладьте режим дня и приема пищи. В идеале, каждый прием пищи должен быть в одно и тоже время (допустимы небольшие отклонения). Если процесс потребления пищи будет налажен, снизятся риски переедания, уйдет потребность в ненужных перекусах, ускорятся обменные процессы во всем организме.

Тоже самое со сном — очень важно высыпаться, а для этого необходимо ложиться до 23:00 и спать не менее 7 часов. Во время качественного сна выделяется гормон соматотропин способствующий сжиганию веса.

5. Подключить нутрилайфаки.

Больше находитесь на холоде. Для того, чтобы активировать преобразование бурого жира, который способствует жиросжиганию, нужно немного померзнуть. 10 минут «дрожания» сжигает такое же количество калорий, как час поездки на велосипеде.

Добавляйте в рацион продукты, богатые хромом (он стимулирует жиросжигание и уменьшает тягу к сладкому). К ним относятся: фундук, бразильский орех, говяжья печень, яйцо, брокколи, цветная капуста и др.

Занимайтесь спортом на свежем воздухе, так в организм поступает больше кислорода, а для жиросжигания он очень важен.

Добавьте в рацион пряности, способствующие жиросжиганию: красный стручковый перец, корица, имбирь, куркума, корень хрена.

В своей работе часто слышу:

«Я питаю в целом нормально, но вес не уходит, почему?»

1. Слишком урезали калорийность и организм ушел в накопления, помнишь выше рассказывала.
2. У вас слишком много перекусов, которые не замечаете. К тому же такое кусотничество поднимает уровень инсулина, а на нем все растет (упс..)
3. Стресс очень частая причина набора веса, особенно если преимущественно он накапливается в области живота. Когда произошел дисбаланс кортизола, то биохимические процессы в организме происходят по другому пути и глюкоза вместо того чтобы расходоваться начинает накапливаться, а процент мышечной массы уменьшаться.
4. Нарушение работы щитовидной железы. Эта железа королева метаболизма, если она плохо работает, то метаболизм замедляется и похудеть становится намного сложнее.
5. Дефицит железа, для окисления жира нужен кислород и если он не будет бегать по крови, то процесс похудения будет идти медленно.
6. Заедание эмоций. Не прожитые эмоции, основная причина перееданий, к тому же в мире распространен патрн «плохо, грустно- съешь что-нибудь сладкое вкусное». Не всегда проблема лишнего веса в физиологии, часто она прячется намного глубже, в нашей психологии.
   

Такого результата мы смогли достичь за 3 месяца разнообразив питание (уменьшили количество сладкого, но не убрали на совсем), подобрав физическую активность, поработав со стрессом, сном и подобрав необходимый протокол питания!

Хочешь улучшить свою внешнюю оболочку, решить проблемы, мешающие худеть и проработать скрытые выводы (да да люди «не могут» похудеть, потому что не хотят близости и быть сексуальной), тогда приходи на БЕСПЛАТНЫЙ РАЗБОР, где мы разберем твои причины и определим стратегию.

Данная консультация подойдет тем кто:

• мечтает похудеть, но не получается
• просыпается уже уставшим

• мучается с отеками, высыпаниями, ПМС
• не может уснуть
• забил на себя, но хочет это изменить
• хочет здоровые волосы и ногти

Записаться на консультацию можно написав мне в личные сообщения

Худейте качественно и подписывайтесь на меня в соц сетях телеграмм или нельзяграмм 💛