Не наедаюсь обычной едой, обязательно нужен десерт
Мы, люди, сложные существа, и одной причины, почему так, не существует.
Да, возможно, в детстве нам твердили: "съешь суп - получишь конфетку". Теперь после любой неприятной или сложной задачи, которую удалось решить, мы ждем сладкого поощрения. А поскольку жизнь непростая штука и богата стрессами, то конфетки так и прыгают к нам в руки. Как специально. А что? Мы же заслужили!
Многим - и правда - не хватает удовольствий и радости жизни, а сладкое действительно способно улучшить настроение.
Но у всего этого психологического есть и физиологическая основа.
Начинать проще всего именно с нее, нежели копаться в лабиринтах разума и закоулках души.
Если без десерта никак - обязательно исключаем инсулинорезистентность (ИР).
У любителей каждый день и тем более в каждый прием пищи баловать себя сладеньким: печеньем, конфеткой, даже сладким фруктом, например, бананом, сухофруктом, всегда превышено количество углеводов в рационе.
Мы едим по традиции или интуитивно, редко кто анализирует, что у него там в тарелочке накопилось за весь день.
Сладкое замечаем (и даже часто себя за него ругаем), а сложные углеводы обычно не учитываем: крупы, картофель, хлеб.
Нам сейчас даже неважно: быстро поступают углеводы в кровь или медленно. Это следующий вопрос, не менее насущный. Но пока вот что запомним: "Какой бы углевод ни был, он рано или поздно станет сахаром крови".
В результате в кровь попадает большое количество сахара. Чтобы разнести его по клеткам (избыток сахара в крови - смертельная опасность для организма), нужно огромное количество инсулина.
Больше углеводов, чем вам нужно, - инсулин и начинает вырабатываться “ведрами”.
И тут вы решили худеть, либо просто “завязать со сладким”.
Стали есть полноценную, полезную, вкусную еду. Без десертов. Но - да что ж это такое! - без сладкого не то что никак, а очень даже плохо! Испортилось настроение, на кого-то даже резкая слабость накатила, дрожь в ногах, голова заболела, и так есть хочется!
Привычка? Не совсем. Сахаров поступило в организм мало - а инсулина все так же много, и сахар крови падает слишком низко, а у кого-то и слишком резко, вызывая перечисленные неприятные симптомы.
Но это еще самое начало.
Дальше хуже: в конечной точке мы получаем клетки, “глухие” к инсулину и глюкозе, которую он приносит им. Клетка закрылась от избыточного сахара, чтобы спасти себя.
Нет глюкозы - нет выработки энергии в клетках. Поэтому постоянно повышенный аппетит, чувство голода, и рука всегда тянется к сладкому, даже после сытной еды. Сохраняется инстинктивная надежа: сладкое уж должно помочь!
Знаете, что диабетикам часто свойственен зверский неукротимый голод?
Глюкоза в крови есть - энергии нет. Нет насыщения.
Но никогда не поздно начать работать со своим здоровьем, остановить инсулинорезистентность.
На моем ТГ-канале мы часто возвращаемся к этим вопросам, а на марафонах питания устраняем инсулинорезистентность, наконец наедаемся вкусной здоровой едой, повышаем уровень энергии, стройнеем и улучшаем физическую форму и настроение. Добро пожаловать в мое сообщество!
Жизнь согласно физиологическим законам тела - это ключ к совсем другой жизни, в которую многие перестали верить. В которой нет старости, болезней, разочарований при взгляде на себя в зеркало ...в ней есть море энергии, радости, желания творить ... и вытворять!