Как за 3 месяца и без вреда для здоровья снизить до 10 кг без ...

✔ диет,
✔ голодовок,
✔ подсчета калорий,
✔ интенсивных занятий спортом,
✔ проработок травм у психолога и
✔ коррекции гормонов?

Расскажу свою историю. Я тогда вообще ничего не знала о правильном питании. Просто очень устала от постоянной тяжести, лишнего веса, усталости и... запоров по 3 дня.

Вес не сдвигался с мертвой точки, хотя я предпринимала много чего, чтобы похудеть. Живот был как барабан, постоянные вздутия, никакой энергии. Диеты только усугубляли состояние.

Но всё изменилось, когда я начала с самого простого: восстановления желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Я прошла курс мягкой реабилитации пищеварения, и через 2,5 месяца весы показали на 8 кг меньше.

Без подсчета калорий, без ограничений, без спорта. И даже без походов к психологу или вмешательства в гормоны. Почему это сработало? Потому что я наконец помогла своему телу работать так, как оно должно.

Давайте объясню, что происходит внутри.

1.Когда в твоем желудочном соке недостаточно кислоты, когда есть гастриты или избыточный рост бактерий в тонком кишечнике - пища переваривается не полностью. Белки не расщепляются, жиры не усваиваются, витамины и минералы пролетают мимо.

Тело голодает на клеточном уровне. Аппетит становится зверским, и ты после каждого приема пищи ловишь себя на мысли, что не наелась. Постоянный клеточный голод заставляет мозг бояться: вдруг не хватит энергии для внутренних органов … аа-а-а-а, мы все умрем! Поэтому в ультимативном порядке мозг требует у тебя быстрой энергии: то есть, булку, пирожное, шоколаду, пиццу. А от такой еды толстеешь еще быстрее.

2. Исследования показывают: у людей с нарушением баланса кишечной микрофлоры хуже работают гормоны, регулирующие насыщение, хуже расщепляется жир. Вот почему даже от “ничего не ела” можно поправиться. Ученые из Nature Reviews (2020) объясняют это просто: в кишечнике вырабатываются особые вещества, которые регулируют аппетит и помогают жиру “таять”. Если их мало, организм не понимает, когда хватит есть, и не умеет сжигать накопленное.

3. Теперь про печень. Печень - главный фильтр. Она должна нейтрализовать токсины, переработать гормоны, активировать витамины, помогать сжиганию жира. Но если она перегружена: токсинами из еды, из лекарств, из окружающей среды и от ... твоего плохого пищеварения - она “глохнет”. Как автомобиль без техобслуживания. А ты всё добавляешь “газу”: спорт, диеты, даже лекарственные препараты. А авто не едет.

4.Гормоны? Да, это важно. Но гормоны - это белки. А белок, как мы уже знаем, усваивается плохо, если желудок работает вполсилы. Даже если ты пьешь дорогие БАДы - золотым становится только твой унитаз. Организм не может построить качественно гормоны, если ты не получаешь достаточно усвоенного белка, жиров, витаминов. Даже если тебе показана гормональная терапия - параллельно наладь пищеварение и естественную детоксикацию.

5. А мозг? Мы ведь думаем, что у нас проблемы в голове. Что нужно пойти к психологу, разобраться с детскими травмами. Может быть. Но знаешь, что ещё? Мозг - это орган. И если он не получает жиры, аминокислоты (из них строятся белки), витамины группы B - он плохо работает. Ты не можешь ясно мыслить, легко принимать решения.

А если кишечник плохо очищается (ты в туалет ходишь через день, а то и три) - эти токсины тоже действуют на мозг. Ты вялая, раздражительная, не можешь собраться. Какая тут сила воли, чтобы “не сорваться”? Какая тут энергия, чтобы идти в спортзал?

Малюсенький, но важный факт: печень, кишечник, желчный пузырь - это твоя команда по ежедневному очищению. Если они в порядке, телу легко расставаться с жиром.

Если нет - организм, наоборот, будет сохранять эти некрасивые жировые складки, чтобы … не отравиться. Да-да, излишние или не выведенные токсины организм прячет в жировой ткани - это защитный механизм.

Вывод: если ты хочешь похудеть, начни не с диеты или даже здорового питания, а с мягкой реабилитации ЖКТ. Наладь работу желудка, печени, желчного. Восстанови баланс микрофлоры.

Ваше тело не враг. Оно просто кричит: «Помоги мне работать, и я само сброшу лишнее!».

Я нутрициолог Ольга Перова с опытом работы 17 лет. На моем Telegram-канале вы найдете аудиоподкаст с конкретными шагами, которые помогут уже через пару недель увидеть изменения: почувствовать легкость от лучшего переваривания пищи и освобождения от токсинов, улучшить свое настроение. Переходите по ссылке ⬇ и слушайте!
Ссылка на вступление в мой закрытый канал в Телеграме ⬅ Кликай и вступай
Ссылка на подкаст ⬅ вот здесь