Пережить горе

Как помочь своему телу справиться с горем инструментами нутрициологии и фитотерапии.

Жизни без потерь не бывает. Недавние события, начиная с 2020 года, показали нам, как быстро и неожиданно мы можем потерять своих любимых.

До сих пор - как вижу - очень востребованы публикации психологов о том, как справиться с горем, как пережить его с минимальными последствиями, пройдя несколько естественных стадий.
⠀
В аспекте помощи физическому телу психологи говорят только о фармакологическом аспекте (прием лекарств), когда уже всё произошло и горе постучалось в дверь.
⠀
Я же - в этом непростом для меня посте - о подготовке своего ТЕЛА к возможному испытанию: потере близкого человека.
⠀
1. Чуть проще, когда мы ухаживаем за нашим умирающим родственником. Ты понимаешь, что конец неминуем.
⠀
Проблема в том, что даже если ты осознаешь приближающийся финал, когда наконец это происходит, больно и тяжело не меньше. Внутренняя психологическая работа помогает, но недостаточно.
⠀
Тело реагирует на боль утраты как бы самостоятельно.

Был такой печальный случай. Моя соседка по многоквартирному дому, ей было уже около 60, долгое время ухаживала за своей старенькой мамой. Это непростое дело, требующее много сил, крепких нервов и здоровья. Мама ушла, когда ей было уже за 90, весной. Соседка тем же летом поехала первый раз за долгие годы в отпуск - она так хотела на юг, на море, наконец-то отдохнуть и восстановиться. Но домой она больше не вернулась: внезапная остановка сердца.

Чем меньше оно подготовлено на физическом уровне:

✔болезни и патологические состояния, которые мы не держим под контролем; ✔плохое питание и выраженные дефициты нутриентов;
✔низкая стрессоустойчивость;
✔хроническая усталость;
✔нарушения в режиме работы и отдыха и т.п.,
тем сложнее переносить боль утраты и больше шансов заболеть после пережитой беды.

Такой стресс способен открыть ящик Пандоры.
⠀
2. Сложнее, когда потеря близкого внезапна. Ты был не готов. Испытание на прочность еще более изощренное. Насколько ты заботился о своем теле до этого момента, сколько вкладывал в него, чтобы выдержать?
⠀
Сейчас очень популярна психология, и это здорово. Мы избегаем многих ошибок в жизни и во многих случаях подстилаем себе соломку, обучившись даже хотя бы азам психологической грамотности (30-40 лет назад этого не было и близко).
⠀
Почему мы до сих пор не все владеем знаниями о том, как готовить наш организм к возможным испытаниям? Нашу физическую, очень сложно, но мудро устроенную, часть.
⠀
Ведь душа, пока мы живем на этой земле, не отделима от физического тела, и эти две наши неделимые части влияют друг на друга.

Что конкретно делать, когда впереди у тебя серьезный и длительный стресс.
I. Обеспечить питательную поддержку мозгу, надпочечникам. У физического тела должен быть ресурс справиться с бедой, не надорваться.

II. Использовать природные инструменты биорегуляции, поскольку в процесс восстановления включается ряд органов и систем: эндокринная, нервная как минимум.

Конкретнее⠀

I. Питательная поддержка - дать ресурс нервной системе, который поможет организму справиться с испытанием.
Витамины, минералы, антиоксиданты - все, что питает и защищает нервную систему.
⠀
Витамины А, Е, D, С, группа В, железо, йод, магний, марганец, цинк и т.д.
⠀
Перечисленные витамины и минералы можно принимать в составе витаминно-минеральных комплексов (ВМК).
⠀
НО!
⠀
Желательно как монопрепарат принимать магний (обычно нужны более высокие дозировки, чем в составе ВМК), предпочтительнее в хелатной форме
400-600 мг как минимум

Магний
а) успокаивающий, расслабляющий минерал (+ нормализатор сна);
б) важен для производства энергии каждой клетки, кстати, головной мозг, как мы знаем, - это глобальный потребитель энергии.

О хелатной форме подробнее в моем видео.

Обязательно обратить внимание на добавки концентрированных источников витаминов группы В (с осторожностью принимать при кандидозе, СИБР, паразитарной инвазии и т.п., лучше сначала провести реабилитацию жкт и кишечника в частности).
Кстати, о микрофлоре кишечника и ее влиянии на работу мозга написано уже немало. Вот вам первая задача: позаботиться о своей микробиоте. Решите ее, уже улучшите работу вашего встроенного компьютера.
⠀
Полезные и дефицитные жиры: омега-3 и лецитин
Омега-3 - дефицитные ПНЖК. Входят в состав мембран (оболочек) клеток мозга.
⠀
Лецитин (фосфолипиды) - важное строительное вещество для клеток нервной системы.
Связь: миелиновая оболочка и лецитин - это уже, по-моему, выучили все.

Лецитин играет важную роль в синтезе ацетилхолина, важного нейромедиатора (это вещества, обеспечивающие связь между нервными клетками). Чем он важен?
а) Обеспечивает устойчивость работы ЦНС
б) Спокойствие нам дарит!

II. Биорегуляция. Использование натуральных биорегуляторов для коррекции эмоционального фона, улучшения сна и т.д. при дистрессе
⠀
ВхОдите в этот период - позаботьтесь о том, чтобы вас не штормило или не закидывало в апатию. Восстанавливать себя из руин сложнее, чем, предвидя "грозу", укрыться и заняться профилактикой.
⠀
Номер 1 в моей практике - травяной комплекс с валерианой, хмелем и страстоцветом из профессиональной линейки.

Успокаивает, уменьшает тревожность, нервное напряжение, помогает восстановить сон.

Многие боятся этой травы, памятуя аптечную валерьянку. В этой формуле валериана "потеряла" свои побочные эффекты, благодаря союзу с указанными растениями, поэтому не вызывает излишней заторможенности, тяжести в голове. Вырабатывает здоровый пофигизм. Можно нормально работать, водить машину и т.д.
⠀
Я переживала все похороны в моей жизни на этом комплексе. Горе горем, но надо продолжать жить, работать, дела сами не сделаются и т.д.

Подробнее об этом комплексе в моем видео

Номер 2. Иногда эффект приходится усиливать.

5-гидрокситриптофан подходит в этом случае как ничто другое.

По сути, это аминокислота, которая используется для производства нейромедиатора серотонина (="гормон счастья").

5-HTP - это и питательная поддержка, и достаточно быстрый и мощный, схожий с терапевтическим, эффект. Играет важную роль в регуляции сна.

Отзыв. У меня была депрессия, врач порекомендовала к обычному лечению добавить 5-гидрокситриптофан. Я пробовала разные фирмы, в том числе заказывала на IHerb, они помогали "снизить градус" депрессии, но когда я попробовала именно 5-Эйч-Ти-Пи Пауер НСП, после недлительного курса, ко мне вернулось ощущение счастья. То есть, не просто отсутствие депрессии, а именно впервые за долгое время ощущение счастья. Возможно, дело и в составе, в этом средстве не только сам 5-htp, но еще и растительные компоненты, усиливающие действие этого вещества.

Хотите подробнее узнать о таком веществе, как 5-гидрокситриптофан? Смотрите мое видео

Номер 3. Если человек не может по каким-то причинам глотать капсулы, он в состоянии депрессии, ослаблен, не хочет принимать пищу, страдает головными болями, - я рекомендую Сок нони (из плодов Morinda citrifolia).

✔Мощный адаптоген и тонизатор (можно и при повышенном артериальном давлении). После приема быстро чувствуешь прилив сил, прорастают "ростки" желания жить.

✔Стимулирует производство и активность серотонина (наличие в экстракте нони триптофана; действие скополетина (скополетин взаимодействует с серотонином; при недостаточности как серотонина, так и скополетина более вероятны депрессии, беспокойство, головные боли). Таким образом, помогает при головной боли.

✔Алкалоид ксеронин (образуется из предшественника - проксеронина, который как раз и содержится в плодах нони) - если простыми словами - способствует выработке эндогенного (внутреннего) эндорфина.
Головные боли неясного происхождения уменьшаются благодаря совместному действию ксеронина и эндорфина (эндорфины в целом подобны опиатам).

Особенно если в сильном стрессе нет аппетита и общее ослабление при отсутствии достаточного количества пищи, сок нони - идеальный выбор: содержит большое количество разнообразных нутриентов (аминокислоты, витамины, биоэлементы (= минералы), каротиноиды и т.д. - более 100 биологически активных веществ).

Выберите 1-2 средства, которые вас особенно привлекли, из рекомендованных мной и начинайте получать результаты.

Как купить оригиналы указанных средств и получить мои первоначальные рекомендации бесплатно.

Если у вас остались любые вопросы, можно задать их в моем закрытом Телеграм-канале Нутрициолог Ольга Перова, я отвечаю бесплатно. (Оставляйте вопрос в разделе "Сообщение каналу")

Кстати, я приглашаю к сотрудничеству психологов, кому интересно использовать инструменты нутрициологии в своей практике для более быстрого и легкого получения результата у клиента. Подробнее