Белые ночи

Ну, вот и на широте города-героя Мурманска начался период белых ночей .

Это удивительное природное явление, когда солнце не заходит ни днём, ни ночью, и если не смотреть на часы-то совершенно непонятно, день сейчас, вечер или ночь.

Гостям нашего города это кажется забавным, хотя и причиняет немало дискомфорта в отношении сна.

Давайте обсудим, как белые ночи могут влиять на наше здоровье…
Циркадные ритмы- основы нашего здоровья, с наступлением темноты надо ложиться спать и вставать с рассветом. А как же быть ?!
Если вы живете в условиях белых ночей/полярного дня, то вам обязательно необходимы жалюзи, шторы блэкаут или маска для сна, а, возможно, все сразу)
Эта необходимость завязана на такой важный гормон для нашего организма, как мелатонин! Он обладает мощнейшими эффектами- восстановление организма, снижает воспаление, противоопухолевый эффект, антиэйдж эффект,… этот гормон гасит стресс и лечит нас, без преувеличения, от всех болезней!
Но вырабатывается в ночной сон в полной темноте. Именно поэтому стоит позаботиться о качестве своего сна!

Это, кстати, ещё один пункт, в чем нам стоит вернуться к предкам! Выключить свет, гаджеты и лечь спать вовремя!)

#Нутрициолог #Нутрициологкрайнегосевера #мелатонин #полярныйдень #белыеночи #маскадлясна #мурманск