Почему психосоматика работает: научные данные и исследования.

Психосоматика — это направление, исследующее взаимосвязь между психологическим состоянием и физическим здоровьем.

Несмотря на скепсис, сегодня существует множество научных данных, подтверждающих её эффективность. Давайте разберёмся, как и почему психосоматика работает, опираясь на исследования.
Что такое психосоматика?

Психосоматика изучает, как стресс, эмоции и внутренние конфликты могут приводить к возникновению или усугублению физических заболеваний. Например, хроническая тревога может провоцировать желудочно-кишечные заболевания, а подавленная злость — сердечно-сосудистые проблемы.

1. Стресс и влияние на иммунитет
Исследование доктора Шелдона Коэна (Sheldon Cohen) из Университета Карнеги-Меллона доказало, что хронический стресс снижает иммунитет. В эксперименте участвовали 276 человек, которых намеренно заражали риновирусом (простудой). Те участники, кто испытывал длительный стресс, болели чаще и тяжелее.
Этот эксперимент показал, что психологические факторы напрямую влияют на способность организма бороться с инфекциями. Вывод прост: если эмоции и стресс могут ослабить иммунитет, то работа с психикой (психотерапия, телесные практики) способна его укрепить.

2. Эмоции и сердечно-сосудистая система
Классическое исследование 1995 года, проведённое в Институте сердца Мэтьюса (Matthews et al.), изучало влияние гнева и подавленных эмоций на здоровье сердца. Участники с хронической злостью и тревожностью оказались в группе повышенного риска развития гипертонии и инфарктов.
Когда люди начинают прорабатывать подавленные эмоции через телесную терапию, арт-терапию или когнитивно-поведенческую терапию, состояние сердечно-сосудистой системы улучшается. Это подтверждено практикой: снижение уровня тревоги и работа с подавленным гневом уменьшают риск заболеваний.

3. Травмы детства и хронические заболевания
Исследование ACE (Adverse Childhood Experiences Study), проведённое Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и клиникой Кайзер Перманенте (Kaiser Permanente), продемонстрировало связь между детскими травмами и развитием хронических болезней. Участники, которые пережили насилие, игнорирование или эмоциональные травмы в детстве, чаще страдали от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и аутоиммунных расстройств.
Это доказывает, что эмоциональная боль и подавленные травмы могут "перекодироваться" в тело, вызывая болезни. В таких случаях работа с психологом или психосоматологом помогает "развязать" эти узлы и снизить нагрузку на организм.

Как психосоматика помогает?
Снижение уровня стресса. Психосоматические методы, такие как медитации, телесные практики и когнитивная терапия, помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса.
Освобождение подавленных эмоций. Когда человек осознаёт и выражает свои чувства (например, через психотерапию или работу с телом), это снимает психоэмоциональное напряжение.
Повышение осознанности. Телесная терапия учит слушать сигналы тела и понимать, какие эмоции стоят за болью или напряжением.
Пример из практики: психотерапия и синдром раздражённого кишечника
Исследование Университета Саутгемптона (2020) показало, что когнитивно-поведенческая терапия снижает симптомы синдрома раздражённого кишечника (СРК) у 70% участников. Люди, страдающие СРК, часто испытывали тревогу, подавленные эмоции или страхи, связанные с их симптомами. Работа с психологом улучшила их состояние, даже если до этого медицинские методы не приносили результатов.

Заключение
Психосоматика работает, потому что тело и разум связаны неразрывно. Исследования подтверждают, что стресс, подавленные эмоции и детские травмы могут вызывать физические заболевания, а работа с этими факторами помогает улучшить здоровье.
Обращаясь к психосоматике, вы выбираете комплексный подход: исцеление как тела, так и души. Если физические методы лечения не работают, возможно, пришло время заглянуть глубже — внутрь себя.

Статья написана для канала Нутри Union