Мини-курс «Спокойствие, только спокойствие»
Я только что сорвалась очень сильно на дочку, накричала, она плакала, а я не могла остановится кричать, напугала её, мне так стыдно за это, устала, очень сильно. Иногда просто хочется тишины хоть на минуту.
Многие женщины думают: «Я просто слишком нервная» или «нормальные мамы так не кричат».
Но постоянные срывы редко происходят потому, что женщина «плохая».
Чаще всего нервная система просто слишком долго живёт в перегрузке: без отдыха, без тишины, с огромной ответственностью и напряжением.
Меня зовут Ольга Мельникова, я психолог, мама двух девочек: 2,5 и почти 6 лет. И я очень хорошо знаю состояние, когда хочется накричать, потому что устала, дети не слушаются, надо поскорее...
А еще я много работаю с женщинами, которые устали срываться, боятся травмировать своих детей и мучают себя чувством вины.
Из теории, практики и личного опыта я собрала практический курс для женщин, который поможет меньше кричать. Меньше пугаться самой себя, сохранять доверительные отношения с ребенком. И быстрее восстанавливаться после сложных моментов.
- Ты срываешься на ребёнка или близких и потом чувствуешь вину и стыд;
- Ты понимаешь, что дело не в ребёнке — но не знаешь, как себя остановить;
- Ты пробовала «просто успокоиться» — и это не работает;
- Ты хочешь изменений, но без многочасовых вебинаров и бесконечных домашних заданий.
ВАЖНО: Если ты ждешь волшебную таблетку, ее в курсе нет. Нужно будет уделять время практике и небольшим психологическим тренировкам.
Да, курс максимально структурированный и понятный, но чтобы были изменения в привычных сценариях поведения, нужно будет добавлять в свою жизнь идеи из курса.
Получить доступ к мини- курсу можно здесь
Псс-псс, у меня есть скидка для тебя! Введи слово «Карлсон» в моем боте-помощнике в тг и сможешь купить курс со скидкой.
Курс состоит из 7 шагов.
Он построен на понимании того, как устроен стресс, нервная система и автоматические реакции. А еще написан женщиной для женщин.
- Шаг 1. Важные установки. Семь аксиом, которые меняют отношение к срывам. Ты перестанешь тратить энергию на вину — и направишь её на изменения.
- Шаг 2. Что такое срыв. Не всё, что кажется срывом — срыв. Разберёмся, что считать срывом, почему он вреден и насколько ты сейчас близко к краю.
- Шаг 3. Что такое триггер. Почему мозг реагирует на крик трёхлетки так же, как на реальную угрозу. Какие триггеры влияют на всех — и какие только на тебя.
- Шаг 4. Когда и как остановить срыв. Есть момент, когда срыв ещё можно предотвратить. Ты научишься его замечать — и действовать именно там.
- Шаг 5. План SOS. Что делать, когда уже на грани и вот-вот сорвёшься. Конкретные техники, которые работают за секунды.
- Шаг 6. План Б. Если срыв неизбежен — три правила, которые снизят ущерб для тебя, ребёнка и ваших отношений.
- Шаг 7. После срыва. Как восстановить контакт с ребёнком.
Что изменится после курса
- Ты начнёшь раньше замечать момент, когда внутри уже «всё, меня сейчас накроет» — до того, как сорвёшься;
- Поймёшь, почему какие-то вещи бесят тебя сильнее всего: медлительность, нытьё, крики, беспорядок, постоянное “мам”;
- У тебя появится понятный план на случаи, когда хочется орать, хлопнуть дверью или просто исчезнуть на пять минут;
- Ты будешь знать, как помириться с ребёнком после срыва без многочасового чувства вины и мыслей «я нанесла ему травму»;
Срывы не исчезнут полностью, но их станет меньше. И они будут менее разрушительными — для тебя, для ребёнка, для ваших отношений.
Хорошие мамы — это живые женщины, которые устают и иногда не справляются. То, что ты здесь — уже важный шаг.
Получить доступ к мини- курсу можно здесь
Псс-псс, у меня есть скидка для тебя! Введи слово «Карлсон» в моем боте-помощнике в тг и сможешь купить курс со скидкой.
- Курс создан в записи: короткие видео-пояснения к каждому шагу + текстовые карточки, которые можно скачать на телефон или распечатать, чтобы всегда были под рукой. Можно смотреть на прогулке/ в ожидании, пока ребенок уснет/ где угодно.
- Ты получаешь доступ навсегда, можешь проходить курс в своем темпе и возвращаться к любой теме в нужный момент.
- Без перегруза и сложной психологии, записан мамой для мам, но с опорой на научные исследования.
- Практики и упражнения, которые можно и нужно применять сразу в обычной жизни, без подготовки.
- 🎧 3 аудио-практики пятиминутки — тренируют устойчивость каждый день, чтобы в трудный момент снизить градус напряжения;
- 📸 Упражнение «Полароид» — взглянуть на ситуацию под другим углом;
- 📚 Книжная полка для мам — про устойчивость, вину и отношения с ребёнком.
Твои отношения с ребёнком не рушатся из-за одного срыва. Но если ты замечаешь, что начала срываться чаще, пора принимать меры.
Возможно, тебе не станет легко сразу. Но ты точно можешь стать спокойнее и устойчивее, чем сейчас.
Получить доступ к мини- курсу можно здесь
Псс-псс, у меня есть скидка для тебя! Введи слово «Карлсон» в моем боте-помощнике в тг и сможешь купить курс со скидкой.
Отзывы
Вы можете ознакомиться с публичной офертой Мельниковой О.А., политикой обработки персональных данных и согласием на обработку персональных данных. Факт оплаты курса и иных услуг Мельниковой О. А. является вашим подтверждением ознакомления и согласия с документами.