Как "выжить" в офисе

Носите маску

1) Маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров

2) Старайтесь не касаться закрепленной маски. Если вы коснулись маски, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством

3) Влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую

4) Не используйте вторично одноразовую маску

5) Использованную одноразовую маску следует немедленно выбрасывать в отходы

Избегайте близких контактов

1)Соблюдайте дистанцию не менее 1,5 метров

2)Переведите личные контакты и встречи в онлайн режим

3)Старайтесь не ходить на обед группами

Мойте руки. Часто

Это достаточно банальный совет, но многие в спешке рабочего дня забывают об элементарных гигиенических процедурах.

Каждый раз после посещения туалета, перед едой, после того, как вы чихнули или закашлялись, покопались в папке с пыльными бумагами, пробежались по соседним магазинам или высидели длинное совещание в переговорной, на ваших руках скопились миллионы потенциально опасных бактерий.

Обязательно дойдите до раковины и вымойте руки с мылом.

Кроме того, нелишним будет запас одноразовых платков, влажных салфеток и антисептиков в ящике стола.

Держите ваше рабочее место в чистоте

Как показали исследования, рабочее место рядового сотрудника офиса – рассадник многих видов болезнетворных бактерий.

Крошки от печенья, которые застряли в клавиатуре, частички кожи и следы от косметических средств на телефонной трубке, следы от пролитого кофе на столе – все это богатая питательная среда для микроорганизмов.

Не забывайте о генеральной уборке своего рабочего места хотя бы раз в неделю. За чистым столом и работается легче.

Избегайте больных коллег

Здравый смысл и врачи рекомендуют тем, кто болен, остаться дома до полного излечения. К сожалению, трудоголики редко прислушиваются к голосу разума. Кашель, чихание и ведра, полные использованных носовых платков, – типичная картина для среднестатистического офиса.

Старайтесь избегать тесного общения с заболевшими коллегами. Им придется мягко, без грубости, объяснить, что вы не хотите пополнить ряды офисных страдальцев с температурой.

Чаще делайте перерывы

Специалисты не рекомендуют сидеть за компьютером без пауз в работе дольше 45 минут. Да, и с последствиями многочасового сидения не удастся справиться даже тренировкой в спортзале. Поэтому не забывайте периодически вставать и делать небольшую разминку.

Если позволяет погода – выходите ненадолго на улицу подышать воздухом.

Больше пейте

Нет, речь идет не о растворимом кофе и чае из пакетика, при помощи которых вы безуспешно стараетесь взбодриться в течение рабочего дня.

Избыточное потребление этих напитков негативно сказывается на состоянии сердца и сосудов и приводит к обезвоживанию организма.

Лучше всего пить обычную воду. Заведите себе небольшую красивую бутылочку или стакан, которые вы будете регулярно наполнять из кулера, и не забывайте отхлебывать из них.

Правильно питайтесь

Заведите ланч-бокс чтобы приносить из дома здоровую еду. Это не только бережет ваш желудок от случайной еды, но и экономит деньги.

Научитесь перекусывать овощами, фруктами и нежирными йогуртами. Помните, конфета-неправильный перекус.

Используйте отпуск

Даже если вы не представляете, как без вас обойдутся коллеги, отдыхать все равно нужно. Найдите себе заместителя, тщательно изучите предложения туроператоров – и вперед, в отпуск.

Неважно, где вы его проведете, главное – чтобы вы могли сменить деятельность. Поэтому ноутбук и рабочий мобильный лучше оставить дома.

Ученые говорят, что лучший режим отпусков – это несколько коротких периодов отдыха в году. За это время и вы придете в себя, и ваши коллеги не успеют наделать ошибок без вашего присмотра.

Обсудите с руководителем возможность перевода сотрудников на удаленную работу .