Психологическая помощь онкобольным людям
Медицинский психолог томского Центра общественного здоровья и медицинской
профилактики» Александра Петрова представила рекомендации по психологической помощи людям с онкологическими заболеваниями.
Постановка онкологического диагноза является психотравмирующим, потому что
угрожает жизни и подрывает привычные представления о ней и запускает целый ряд переживаний и вызывает сильнейший стресс. Усиление болезненных эмоций,
прокручивание только плохих исходов болезни может приводить к не совсем адаптивным стратегиям, которые будут ухудшать состояние человека. Также уровень стресса и выраженность состояний у онкологических пациентов определяется личностной реакцией на болезнь.
Медицинский психолог Центра предложила снизить выраженность реакции следующими простыми действиями самопомощи:
• выпрямите спину, отведи плечи назад и расслабь их, подними голову и
не смотри вниз;
• сделайте три глубоких вдоха и выдоха;
• прикоснитесь к себе;
• проговорите про себя следующие фразы: «Только то, что я напуган, не означает,
что я не могу справиться», «У меня есть сила и храбрость, даже если кажется, что
они спрятаны», «Неизвестность трудна, но я в состоянии через это пройти», «Мне
бы не хотелось быть в таком нервном напряжении, но я могу совладать с этим
давлением и принять вызов», «Я учусь навыкам, которые помогут мне справиться с трудностями», «Быть храбрым означает не игнорировать страх, а делать то, что
нужно, даже если вы боитесь!»
• Представьте маленький скалистый остров вдали от континента. На вершине
острова – высокий, крепко поставленный маяк. Вообразите себя этим маяком. Он
стоит так прочно, что даже сильные ветры, постоянно дующие на острове, не могут покачнуть вас. Днем и ночью, в хорошую и плохую погоду вы посылаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов. У вас много энергии, вы в
состоянии поддерживать постоянства вашего светлого луча. Этот луч скользит по
океану, предупреждая мореплавателей о мелях;
• Вы – символ безопасности для людей в море и на берегу. Ощутите внутренний
источник света в себя – света, который никогда не может угаснуть;
Напоминайте себе: «Я сильнее, чем я думаю».
Также Александра Петрова добавила: «Лечение онкологии — это сложный процесс, как для пациента, так и его близких. Не стоит стесняться, бояться или стыдиться обратиться за помощью. Это совершенно нормально. В первую очередь, будьте добрее к себе и будьте для себя помощником!»