Роль закаливания в формировании иммунитета человека
Иммунитет – это способность организма сопротивляться инфекциям. Он может быть врожденным и сформированным после встречи с возбудителем (в ходе вакцинации или после перенесенного заболевания).
Закладка иммунной системы начинается еще внутриутробно, устойчивость к инфекционным заболеваниям зависит от возраста, наследственности, наличия сопутствующих заболеваний, но значительную роль в работе иммунитета играет здоровый образ жизни.
Одним из способов тренировки организма, его адаптационных возможностей и иммунной системы является закаливание. Организм прекрасно ко всему адаптируется. При регулярном закаливании холод не является стрессом и не приводит к развитию болезни.
Главный внештатный врач-инфекционист департамента здравоохранения Томской области, врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Ермолаева рассказала об основных принципах закаливания.
Врач дала следующие рекомендации по закаливанию организма: тренировать организм можно, соблюдая простые правила: больше гулять, чаще проветривать квартиру, ходить по дому босиком, обтираться смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умываться прохладной водой.
«Затем постепенно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу, обтиранием снегом, купание в проруби и т.д. Контрастный душ очень полезен для тренировки сосудов, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Посещение бани и бассейна также относится к закаливающим процедурам», - говорит врач.
Она добавила, что для достижения результата важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов. Нерегулярное их проведение – причина срыва адаптационных механизмов, приводящая к различному роду заболеваниям.
Начинать закаливающие процедуры можно только на фоне полного здоровья после консультации с врачом.