Основные принципы здорового питания

1.Увеличение количества овощей и фруктов — не менее 400 г в день.

2. Употребление хлеба из муки грубого помола.

3. Ежедневное употребление суточной порции орехов — 30 грамм.

4. Регулярное употребление продуктов из цельного зерна.

5. Употребление жирной рыбы 2-3 раза в неделю.

6. Сокращение соли (менее 5 грамм в сутки) и жареной пищи.

7. Отказ от алкоголя