29 сентября отмечается Всемирный день сердца
Всемирный день сердца проводится под девизом «Сердце для жизни». Этот день призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.
Чтобы противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям необходимо соблюдать следующие меры профилактики:
· Ограничение употребления алкоголя.
· Регулярно заниматься физической культурой. Физическая активность укрепляет мускулатуру, улучшает насыщение кислородом крови, которая циркулирует быстрее и не застаивается.
· Следить за своим питанием. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, включите в рацион продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба и орехи), ежедневно употребляйте фрукты и овощи в достаточном количестве не менее 400 гр.
· Поддерживать оптимальную массу тела.
· Контроль артериального давления.
· Контроль уровня холестерина и сахара в крови.
· Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.
· Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.
· Согласно результатам проведённых исследований люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем бодрствующие целый день.
· За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту — около 72 раз, за сутки — около 100 тыс. раз, а в год — 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.
Прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров позволяет выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, а также обнаружить на заболевания на ранних этапах. Бесплатную диспансеризацию могут пройти все желающие, застрахованные в системе обязательного медицинского страхования (ОМС), каждые три года начиная с возраста 18 лет, а с 40 лет — ежегодно, в медицинских учреждениях по месту прикрепления.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания и позволит вашему сердцу работать без сбоев.
Следите за своим здоровьем и своевременно проходите диспансеризацию!