Система маленьких шагов ведет к большим переменам
Все мечты о больших целях так и могут остаться мечтами. Нехватка времени, прокрастинация, отсутствие мотивации - обычные причины чтобы не делать ничего. Я часто застреваю в рутине. И мне дает силу и мотивацию - система маленьких шагов “Один больше нуля”
Я выполняю маленькие простые действия каждый день. Эти действия помогают мне развить внутреннюю дисциплину и шаг за шагом приближаться к своим целям:
Ставлю будильник на 15 раньше. Утреннее время – это мое личное время. Это время, где можно сосредоточиться на себе и своих планах. Стараюсь вставать раньше , но иногда могу и проспать - я ж обычный человек))))
Просыпаюсь и читаю 15 минут онлайн книгу. Это помогает начать день с умных мыслей и освоить спецматериал на отдохнувшую голову.
Выполняю зарядку йогов - Сукшма Вьямма. Чаще только дыхательную часть. 2-3 раза в неделю полную гимнастику , чтобы наполнить организм кислородом и сделать тело гибким и подвижным. Заряжает энергией на весь день. Если поздно встаю, не делаю, просто не успеваю)))
Просматриваю календарь, чтобы увидеть, что надо слелать сегодня. И планирую 3 главных задачи на день. Только 3, не более! Это помогает мне саботировать выполнение этих дел.
Не надеюсь на память. Для выполнения рутинных дел ставлю будильники на телефон. Например, 12-45 в воскресенье - полив цветов. 10-30 сделать посты. 18-50 - вечерняя йога. Вырабатываю как привычку как у собаки Павлова))))
Только маленькие шаги каждый день улучшают меня по сравнению со вчера.
А какие ежедневные практики помогают вам оставаться дисциплинированными? Пишите в комментариях!