Основы Бартениефф - соматический подход, продолжающий систему Рудольфа фон Лабана
«Движение — один из лучших способов подходить к изменениям, поскольку суть движения — изменение»
Соматическая практика может осуществляться в разном формате: работа через движение и прикосновение, словесные инструкции, голос, взаимодействие, воображение и работа с образами, использование научного знания (физики, анатомии, физиологии, кинезиологии, эмбриологии, нейронаук и т. д.). Некоторые подходы больше напоминают упражнения, другие — импровизационное движение, и именно они находятся на стыке с ТДТ.
Один из первых соматических подходов — «Основы Бартениефф» (Bartenieff Fundamentals of Movement). Его создательница Ирмгард Бартениефф была ученицей Рудольфа Лабана, танцора и исследователя движения. Лабан предложил систему анализа движения, подобную нотам в музыке, благодаря чему стало возможным индивидуализировать описание танца. Лабан-анализ (LMA) стал важной частью, где он применяется для диагностики и расширения двигательного словаря.
Бартениефф опиралась на знания из области анатомии, но ее подход — сугубо практический, передающий это знание в действии. Как пишет Пэгги Хэкни, ученица Бартениефф, систематизировавшая ее работу:
Бартениефф исходит из идеи о том, что в основе наших движений лежат эволюционные паттерны — естественные пути, соответствующие строению тела. Если мы не активизируем их, появляются менее эффективные компенсации. Благодаря осознанному переобучению — ре-паттернингу — мы можем поддержать и развить слабые и недостающие паттерны с целью физического здоровья, технической виртуозности и артистической выразительности.
Бартениефф — это не конкретная система упражнений для достижения определенной формы, а творческое и субъективное исследование связей в теле и, в сочетании с LMA, связей тела с пространством вокруг. Практика дает ощущение глубокой естественности, опоры, свободы и связности движения.
Одна из учениц Бартениефф Бонни Бэйнбридж Коэн предложила подход под названием Bodymind centering (BMC). BMC также включает в себя идею ре-паттернинга, работы с детскими рефлексами: в процессе развития мы проходим через определенные стадии, где каждая последующая опирается на предыдущую, а пробелы создают дисбаланс. Кроме того, ВМС включает экспериментальное изучение анатомии, т. е. того, как в нашем опыте восприятия и движения представлены разные системы: костей, мышц и связок, соединительных тканей, внутренних органов, нервной и эндокринной систем, жидкостей, кожи. Коэн подчеркивает, что важно и научное знание, и субъективное исследование:
«Каждый из нас — учение, ученик и учитель в одно и то же время»
ВМС помогает развить чувствительность, разные качества движения, коренным образом пересмотреть отношения с анатомией и физиологией своего тела в его связи с миром вокруг. К слову, о многообразии соматических подходов: на основе BMC, в свою очередь, появилось еще как минимум шесть различных направлений.
Личные воспоминания Ирмгард Бартениефф
Ключ к успеху - это движение с намерением.
Ирмгард была основателем Американской ассоциации танцевальной терапии и остро осознавала психологические последствия движения. Она научила делать то же самое, что Лабан:
«уделять больше внимания человеческим движениям - телесным и физическим. Ментально то, что лежит в основе всей человеческой деятельности».
Ирмгард мотивировалась движением, которое было четко сформулировано, и поэтому легче было воспринимать для нервно-мышечной системы. В памяти всплывают ее «Те, те, те, те, ДА »(четыре легких шага по направлению вверх, один резкий шаг вниз). Поэтических образов и метафор было много… «Твоя ладонь - сердце в вашей руке. Используйте ее свободно и позвольте ей гладить воздух». Или когда ученики испытывали трудности, то она говорила: «Ты медленный китайский монстр!»
Ирмгард не очень верила в бесконечное повторение для развития навыков. Она чувствовала, что такое повторение может привести к отсутствию личного присутствия, потому что большинство повторений не дает адекватной
над понимаем ощущений, которые необходимы для создания движения.
Ирмгард Бартениефф не ставила перед собой задачу разработать теорию телесных связей или фундаментальных двигательных тренирок. На самом деле она не была теоретиком. Она работала с людьми и за годы спонтанной адаптации ее знания о теле, искусстве, образовании и терапии пришли к такому способу работы, который мог решить проблемы людей.
Ее метод выходил за грань лечебной физкультуры с пациентами с полиомиелитом, которые не могли мобилизовать себя, привести в движение центр тяжести. Она также работала с танцорами, которые были зажатыми и чрезмерно озабоченные созданием форм, а не полностью перемещаясь в пространстве. И как терапевт к ней приходили люди, которые не были полностью
функционировали или были травмированы и нуждались в помощи, чтобы «исправить» их состояние. В нашей культуре еще не открыли заново движения и тело (никто не бегал и не танцевал для здоровья причины). Большинство людей, считавших себя умными, идентифицировали этот аспект сами как находящиеся в голове. В коллективе было определенное разделение разума и тела, и это было в сочетании с высоко целеустремленным обществом. Это привело к тому, что довольно много людей кто привык тянуться к вещам (идеям, мыслям, успеху).
Эта социальная норма проявлялась в теле как чрезмерное использование модели досягаемости верхней части тела, которая часто не поддерживалась толчком нижней части тела или связью с землей. Изначально «Корректоры» исправляли состояние нашего общества в целом и отдельных его членов. Этим условием было: чрезмерное отождествление себя с верхней частью тела и дезотождествление с нижней частью тела, а на самом деле ее отождествление.
Решение проблемы разделения между верхним и нижним было для Ирмгард первостепенной важностью, так как она заново открывала связь с центром тяжести, заземлением и движением нижней части тела. Вот почему в ее работе делается упор на упражнениях для нижней части тела и на взаимосвязь между верхним и нижним слоями посредством диагонального паттерна.
В конце концов Ирмгард стало не по себе от названия «Корректирующие средства», потому что она поняла, что на самом деле дает людям шанс испытать или заново испытать движение, которое является основным для всех людей. Ее собственным побуждением было подтвердить то, что является фундаментальным, скорее чем исправить то, что было не так. В конце 1960-х она стала называть эту работу «Основы». Но все же письменной теории не существовало.
Формирование паттернов организации тела
Формирование структуры соединений тела имеет основополагающее значение. Мы устанавливаем связи внутри наших собственных тел с помощью шаблонов, которые разрабатывает наша нервно-мышечная система для выполнения последовательностей движений, т.е. привычных срабатываний мышечных путей, которые вступают в игру для удовлетворения потребности или выполнения намерения. В нервно-мышечной системе постоянно закладываются привычные способы организации тела, позволяющие справляться с взаимоотношениями внутри тела, с другими людьми и окружающей средой.
Некоторые паттерны, такие как примитивные рефлексы, реакции выпрямления, реакции равновесия и тенденция к прогрессу на этапах развития движений, упомянутых ниже, встроены в наши нервно-мышечные системы. Другие паттерны возникают благодаря привычкам, которые мы выбираем позже в жизни. Но каждое человеческое существо физиологически обязано выполнять определенные задачи физического развития, чтобы быть полностью функциональным и выразительным.
Мы все прошли через процесс развития, подобный развитию новорожденного ребенка. Мы надеемся, что этот прогресс позволил нам овладеть нашими Фундаментальными паттернами общих связей в организме:
- Центр-периферия (core-distal)
- Дыхание (breath)
- Голова-хвост (head-tail)
- Верх-низ (upper-lower)
- Право-лево (body-half)
- Диагонали (cross-lateral)
Каждый фундаментальный паттерн тотальной телесной связности представляет собой первичный уровень развития и опыта, и каждый из них является реляционным. Каждый из них организует способ отношения к себе и к миру. По мере продвижения человека к интегральной стадии, стадии смысла и цели жизни, все предыдущие стадии телесной организации становятся важными и уместными в зависимости от контекста. Даже без нашего осознания Фундаментальные паттерны тотальной телесной взаимосвязи находятся рядом с нами. Действительно, когда мы выходим из темноты сна на свет бодрствующего выбора, каждый день мы можем и делаем реинвестиции в начало этой прогрессии.
Мы подтверждаем свою связь с дающим жизнь основным потоком дыхания, когда лежим в постели и зеваем, вбирая большое количество нового кислорода, наполняющего нас энергией (паттерн "Дыхание"). Мы вытягиваемся от пупка и возвращаемся обратно всем телом (паттерн "Центр-периферия"). Мы исследуем наш позвоночник, извиваясь и чувствуя, как наша гибкость возвращается для дневных начинаний (паттерн "голова-хвост"). Мы толкаемся, чтобы сесть. Мы тянемся ногами к полу и толкаемся, чтобы встать (паттерн "Верх - низ"). Или, возможно, мы опускаемся на одну сторону, чтобы помочь надеть тапочки (паттерн "право-лево"). А затем мы ходим (диагональный паттерн). Все это мы делаем, скорее всего, даже не осознавая этого. Если бы мы каждое утро проходили весь путь развития с намерением насладиться выбором своих возможностей, мы могли бы обнаружить, что открываются новые выразительные области.
Взаимосвязь
Человеческие существа функционируют, как и мозг, в "ассоциативных связях". Мозг не может иметь отдельные мысли без их контекста в ассоциативных сетях. Будучи отдельными людьми, мы всегда связаны с множеством различных переплетений групп людей. Даже в такой, казалось бы, простой ситуации, как назначение свидания за обедом, у нас может быть множество "ассоциативных связей", которыми мы оперируем (например, отношения с супругом, ребенком, воспитателем, коллегами по работе и т.д.)
На данный момент большинство из нас признает, что мы поддерживаем отношения с каждым человеком в мире. Постепенно многие люди сегодня признают, что каждый из нас несет ответственность за свою собственную жизнь, что "пара" должна быть двумя цельными людьми, а не двумя половинками, объединенными в одно целое. И еще более интимно, что "личность" - это уникальная система существующая сама по себе, имеющая множество аспектов, которые находятся во взаимосвязи и нуждаются в интеграции.
Очевидно, что это огромный скачок - от уровня личного к глобальному миру. Я понимаю, что это прыжок веры. Очевидно, что это лишь одна маленькая часть всей проблемы взаимоотношений на глобальном уровне. Но стоит открыть для себя возможность того, что, будучи движущими силами и людьми, обучающими других двигаться и действовать, мы можем повлиять на контекст отношений, который инициирует эти действия в нашем мире. Вначале мы можем сделать это, выполняя такие радикально простые вещи, как, например:
1. Подчеркивать работу над связью между частями тела, а не делать акцент на удержании одной части и движении других (как это часто делается в традиционных физиотерапевтических упражнениях).
2. Признание частей тела (себя) как отдельных, но живых и взаимосвязанных голосов. Если одна часть меняется, другие должны прислушаться и найти свое отношение; или все части должны выбрать желаемое участие.
3. Обучение движению как связанному опыту - связанному внутри человека, с другими людьми и с пространством; а не просто работа над увеличением диапазона суставов или точностью подбора последовательностей движений в качестве изолированного солиста или звездного игрока.
Все вышесказанное не означает, что мы отказываемся от всего, что мы разработали для увеличения диапазона суставов и виртуозности или сложных последовательностей движений и навыков, но мы перестаем отождествлять какую-то одну маленькую часть с целым.
Что является основой?
1. Изменение является основой - суть движения заключается в изменении. Но эти изменения не случайны. В процессе развития изменения носят реляционный и закономерный характер. Вы можете изменить свои текущие паттерны движения, обратившись к ранним паттернам.
2. Взаимосвязи являются основополагающими - Отношения - это связь. Способность создавать отношения начинается "дома", в нашем собственном теле и в процессе нашего развития. Именно в процессе движения/изменения мы становимся воплощенными, устанавливая связи как внутри себя, так и во взаимодействии с миром.
3. Паттерны телесных связей имеют основополагающее значение. Мы устанавливаем связи в своем теле посредством паттернов, которые разрабатывает наша нервно-мышечная система для выполнения последовательностей движений, т.е. привычных срабатываний мышечных путей, которые вступают в игру для удовлетворения потребности или реализации намерения. Фундаментальные паттерны общей телесной организации лежат в основе наших паттернов отношений и связей в нашей жизни.
Когда мы заявляем о полном развитии наших телесных связей через паттерны движения и признаем роль, которую они играют в формировании нас как чувствующих, одухотворенных, вдумчивых человеческих существ, мы увеличим наши возможности для живого взаимодействия с нашим миром. Мы будем чувствовать себя более живыми.
Зачем возвращаться к основным шаблонам?
Функциональные способности лежат в основе выразительных. Мы должны иметь возможность полагаться на основы, заложенные ранними моделями развития движений, для поддержки развития мозга и более детальной выразительности Тела, Силы, Формы и Пространства в дальнейшем. Функциональные возможности и эффективное функционирование движений являются результатом использования тела анатомически и кинезиологически обоснованным способом. Оригинальный рисунок обеспечивает способ узнать об этой эффективности за счет организации всего тела в последовательности действий. Однако часто первоначальный наиболее эффективный шаблон не практикуется по целому ряду причин (например, имитация родительских привычек, болезнь или острая травма в течение определенного учебного времени и т.д.). Модели развития изначально заложены в определенном порядке и последовательности. Каждый новый паттерн бросает вызов индивидууму новыми физическими способами и делает возможным дополнительное развитие и в психологическом процессе. Если индивид не выполняет паттерны телесно своевременно, последующее развитие будет затруднено или произойдет неэффективная компенсация, и способность индивида к полному спектру самовыражения в мире может быть ограничен. Это означает, что индивид может захотеть вернуться к основному движению и изменить свой образ жизни позже, чтобы поддержать свое собственное психофизическое здоровье. Но есть и другие причины вернуться к фундаментальным закономерностям; причины, которые связаны с виртуозностью и артистизмом.
В "Основах" мы возвращаемся к ранним моделям движения, чтобы рассмотреть:
1. Слабые или неразвитые паттерны для поддержки психофизического здоровья.
Этот подход облегчает реабилитацию после травм или восстановление базовых двигательных способностей, которые поддерживают психофизическую безопасность и основные функциональные/выразительные навыки.
2. Развитие навыков, требующих сложной координации движений, для облегчения технической виртуозности.
3. Целенаправленное самовыражение, отражающее и влияющее на творческий стиль индивидуума, для повышения личного артистизма.
Основы также предоставляют возможности для работы с целевым или личностно мотивированным выражением, возвращаясь к фундаментальным паттернам, которые отражают или влияют на собственное творчество, стиль или способность к выражению.
Что такое основы Бартениефф. Какая цель. В чем суть подхода к этому исследованию.
Основы Бартениефф - это подход к базовым тренировкам тела, который имеет дело с формированием связей в теле в соответствии с принципами эффективного функционирования движений в контексте, который поощряет самовыражение и полное психофизическое вовлечение.
“...подход к базовой тренировке тела....”
Фундаментальный подход к тренировке тела для достижения полной двигательной способности заключается в признании того, что обучение - это творческий процесс, и поэтому не может быть одного "правильного" способа преподавания или обучения. Подход многогранен, определяется стилем обучения человека и этапом творческого процесса обучения.
Как Основы рассматривают движение в рамках, достаточно широких, чтобы охватить вопросы цели и интеграции в жизни? На этот вопрос трудно ответить, но это важная часть общей картины Основ и их места в мире исследований тела или Телесной терапии. Поскольку "Основы" размещены в рамках анализа движений Лабана, его работа с телом является частью более крупной системы изменяющихся элементов движения, включая:
a. изменение нейромышечного рисунка на уровне тела;
б. изменение в усилии (выражение внутренних динамических чувственных импульсов);
c. изменение формы (выражение формирования отношений "я" и "окружающая среда");
d. изменение пространства (выражение кристаллической формы в мире).
В рамках анализа движения Лабана в образовательном процессе постоянно учитываются взаимосвязи анатомического функционирования, личных ощущений и аспектов формы, а также пространственная четкость. Мы имеем дело с более эффективным движением, а также с осознанием того, что движение одновременно инициирует и изменяет эмоциональные чувства.
Цель Bartenieff Fundamentals - способствовать живому взаимодействию Внутренней связи с внешней выразительностью, чтобы обогатить жизнь.
Цель: ЖИВОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ двух аспектов движения.
Если бы нашей целью было просто стать более выразительными внешне с помощью нашего движения и продемонстрировать это миру, мы бы работали на территории, которая традиционно использовалась при подготовке артистов-исполнителей на протяжении веков.
Но дело в том, что ни одна из этих целей не является целью Основных исследований. Это ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ между ними, которое облегчается в классе основ и которое приведет к более богатой, более воплощенной жизни.
Что является ключевым в подходе к изучению основ?
A. Начните движение с центра вашего тела, глубоко внутри туловища около пупка, вовлекая позвоночник. Мягко найдите поток внутри. Легкое дыхание поможет этому процессу. Продолжайте двигаться, позволяя волнам движения проникать внутрь тела, пока все тело не будет задействовано. Закройте глаза и позвольте себе сосредоточиться внутри себя. Когда вы почувствуете, что у вас есть ощущение внутренней связи и что пространство внутри вас ожило энергией, насладитесь этим на мгновение, а затем отдохните. (См. иллюстрацию "Внутренняя связь" выше).
B. Теперь полностью измените свой подход. Откройте глаза на пространство вне вашего тела и двигайтесь относительно него. На данный момент позвольте энергетическому полю быть наиболее живым вне вашего тела и в мире. Направьте свое внимание на то, чтобы быть в мире, двигаясь, посылая энергию в мир и притягивая ее из мира, отдыхайте, когда будете готовы прекратить движение. (См. иллюстрацию "Внешняя выразительность" выше).
C.Теперь поиграйте с внутренней игрой из двух. Начните снова, позволяя своему телу двигаться внутри себя, ощущая свои внутренние связи. Когда все ваше тело будет двигаться таким образом, выведите свой поток в пространство, позволяя вашему движению выстроиться в фигуру бесконечности, которая входит в вас и выходит в мир. Когда вы входите в себя, пусть ваше движение будет объемным и трехмерным, охватывая многие части себя и перенося все это в мир, чтобы взаимодействовать трехмерно с тем, что находится вне вас. (См. иллюстрацию "Цель" выше).
Выполняя это движение всем телом, вы заметите, что каждая часть вашего тела постоянно меняется. Например, ваш таз подстраивается под охват вашей руки, оставаясь в контакте с полнотой в центре и одновременно способствуя связям на краю вашей движущейся сферы. Отношения во всем теле меняются постепенно, пропорционально. Вы можете выходить дальше "наружу", входя дальше "внутрь", и наоборот. Вы можете заметить, что развивается ритм. Обратите внимание, как долго вы остаетесь "внутри", прежде чем пройти через себя и снова "выйти". Обратите внимание, в какой пропорции вы остаетесь снаружи, изучая мир. Какое расстояние "выхода" кажется вам оптимальным? Это может меняться по мере того, как вы переходите на разные уровни или области вашей "кинесферы" (ваш собственный пузырь движения, пространство, которое принадлежит вам). Продолжайте играть с исследованием. Заметили ли вы появление паттернов? Настройтесь на эти меняющиеся паттерны.
Ядро: Готовность ценить и активно участвовать в изменении моделей отношений или моделей изменяющихся отношений. Другими словами, что такое Ядро - это способ подхода или участия в изучении движения. "Я готов активно участвовать в изменении моделей взаимоотношений как внутри себя, так и во взаимоотношениях между собой и миром. Я знаю, что то, как я двигаюсь, влияет на мое окружение, и что мое внешнее окружение находится во взаимодействии с моим внутренним опытом".
Принципы Основ Бартениефф
1. Полная связь тела: Все тело связано, все части находятся во взаимосвязи. Изменение в одной части изменяет целое. Признание взаимосвязи между частями тела дает возможность как дифференциации частей, так и интеграции целого.
2. Поддержка дыхания: Дыхание приносит жизнь и движение. Оно является физиологической поддержкой всех жизненных процессов и, следовательно, всего движения.
3. Заземление: Земля обеспечивает поддержку, основание для существования и движения. Человеческие существа двигаются в связи с землей и гравитацией.
4. Прогрессия развития: Основные связи в теле устанавливаются в процессе развития на определенном этапе в начале жизни. Эти базовые соединительные паттерны становятся интегрированными у взрослого человека и функционируют как паттерны общей связности тела, которые затем доступны для своевременного использования и формулирования в соответствии с контекстом.
5. Намерение: Органические связи зависят от намерения. Намерение организует нервно-мышечную систему. Ясность намерения позволяет организму найти двигательный паттерн для реализации этого намерения.
6. Сложность: Движение многогранно. В любом движении всегда происходит больше, чем одна вещь. Каждое двигательное событие - это целая система, высоко оркестрованная интерактивными элементами тела, усилий, формы и пространства.
7. Внутреннее-внешнее: Внутренние импульсы выражаются во внешней форме. Вовлеченность во внешний мир, в свою очередь, влияет на внутренний опыт. Короче говоря, внешнее отражает внутреннее. Внутреннее отражает внешнее. Движение имеет смысл.
8. Функция-выражение: Функциональные и выразительные аспекты движения находятся в тесной взаимосвязи. Их интеграция в определенном контексте создает смысл движения.
9. Стабильность-мобильность: Стабилизирующие и мобилизующие элементы постоянно взаимодействуют для создания эффективного движения.
10. Нагрузка - восстановление: Нагрузка с последующим восстановлением - это активный естественный цикл, который организм использует для самовосстановления и поддержания жизнеспособности движения.
11. Фразирование: Движение происходит во фразах. Подготовка и инициация определяют весь ход действия фразы. В момент инициации создаются кинетические цепи мышечных действий, которые следуют друг за другом и завершают фразу. Мышечная последовательность более важна, чем мышечная сила в производстве скоординированного движения.
12. Личная уникальность: Паттерн движения, как и жизнь, - это уникальное личное путешествие, приключение.
Базовые паттерны движений:
Это фундаментальные паттерны, которые можно найти внутри более сложных движений. Они образуют последовательность движений, и эта последовательность отражает эволюционную логику развития движения (developmental progression):
Эта последовательность получена из многолетних наблюдений за развитием двигательных паттернов у детей. Каждое из этих действий является развитием предыдущего и ступенькой для следующего. Чтобы что-то притянуть к себе, нужно сначала за это ухватиться. Для этого нужно сначала дотянуться. Чтобы дотянуться (если только предмет не находится на очень близком расстоянии), нам нужно оттолкнуться от чего-то. Чтобы от чего-то оттолкнуться нам нужно сначала это что-то найти и принять это за данность, сдаться этому. В Бартениефф часто употребляют словосочетание «yield to gravity» – сдаться гравитации. Мы также можем сдаться и полу, и партнеру, и музыке и воздуху.
Расслабление - это качество покоя в контакте с окружающей средой, которое лежит в основе наших базовых отношений с миром. Это состояние "быть" и "делать", которое формирует основу для способности эффективно действовать в мире. Находясь в контакте с окружающей средой, можно развить различение того, что является желательным или уместным - толкание, достижение или притяжение.
Толчок отделяет себя от непосредственного окружения. В результате этого действия сокращаются (укорачиваются) все мышцы вокруг толкающей конечности, и тело становится более плотным и объемным. Это действие поддерживает способность психологически ощущать, устанавливать и поддерживать границы, способствуя тем самым внутреннему чувству поддержки. Оно также поддерживает процесс индивидуации и укрепления уверенности в себе.
Достижение - это действие, которое помогает выйти за пределы самоощущения. Это способ протянуть руку к другим или к объектам. С психологической точки зрения, протягивание руки проявляет любопытство, желание, стремление и сострадание. Однако это действие может привести к риску и чувству уязвимости.
Удержание и притягивание позволяет протянуть руку в окружающее пространство к чему-то/кому-то желанному и приблизить его к себе. Психологически способность держать и тянуть зависит от способности уступать, толкать и достигать. Эти действия дают возможность протягивать руку и брать из внешнего пространства.
Развитие не является линейным, а происходит волнообразно, причем каждая стадия содержит элементы других. Неврологические действия формируют строительные блоки для существования в мире от младенчества до зрелого возраста.