Маленький танец

«Стоять на месте — значит отбрасывать все произвольные действия, которые вы совершаете телом, и наблюдать… как рефлексы удерживают вас в вертикальном положении.»

Стив Пэкстон о «маленьком танце» из лекции 2019 года «Swimming in Gravity»

В 1967 году Стив Пэкстон разработал практику, основанную на деятельности стояния: Маленький танец. Что происходит, когда мои движения ингибируются, спрашивает Маленький танец? Что происходит, когда я приостанавливаю волевые движения? Какие симфонические настройки возникают из-за неисправностей? Они стали одними из основополагающих вопросов и практик танцевальной формы, известной как Контактная импровизация, исследовательского движения, которое в настоящее время практикуется тысячами людей по всему миру.

Маленький танец - это, прежде всего, стоя. Это очень просто и, в некотором смысле, дано природой. Вы можете просто встать и сделать миллион открытий. Возможно, это лучший способ. С другой стороны, маленький танец очень сложный, и может быть трудно войти в очарование мира маленького танца, если вы на самом деле не знаете, что ищете. Со следующими заметками я хочу поделиться своими открытиями, которые, по моему мнению, полезны для поиска и наслаждения маленьким танцем.

Маленький танец - это непрерывное исследование наименьшего мускулистого усилия, необходимого для поддержания подвижного вертикального выравнивания.
Маленький танец слушает, как рефлексы тела взаимодействуют с гравитацией, мышцами и костями, чтобы оставаться в легком, постоянно меняющемся выравнивании.
Маленький танец слушает, как гравитация приглашает кости найти наилучшее выравнивание в каждый момент.
Маленький танец стоит. Стояние - это призыв к гравитации, чтобы выровнять ось.
Маленький танец - это динамичная игра создания выравнивания. Игроки - это гравитация, кости, суставы, любые внутренние движения, рефлексы и наблюдательный ум.
Маленький танец стоит с минимальным мускулистым усилием, наблюдая рефлексы тела, которые мешают нам падать.
Маленький танец - это физическая медитация ничего не делать и осознавать, как много происходит.
Маленький танец - это медитация отпустить "делать" и войти в "инстинкты". Он содержит вопросы (и ответы) по теме присутствия и физического доступа.
Маленький танец - это точка присутствия, где ничего не должно происходить, но все возможно.
Маленький танец очень прост и в некотором роде, заданном природой.
Маленький танец - это я. Это мое тело с его импульсами и рефлексами, и это мой бдительный ум, который сопереживает и дает несколько игривых предложений.

Стоя - основное положение маленького танца
Маленький танец не ограничивается положением стоя. Любая поза, требующая чувства равновесия, доступна для небольших танцевальных практик. Чем более хрупкий, но все же обоснованный баланс, тем интереснее. Стоять - самое захватывающее.

Стояние может быть самым близким, к ощущению "плавания в воде". Вертикальное выравнивание костей отнимает мышечные усилия для борьбы с гравитацией, а жидкости в суставах обеспечивают плавающую подвижность.

Стояние - это динамичный процесс. Он постоянно теряет равновесие в крошечные падения, пока рефлексы тела не направляют падения в следующий момент сбалансированного выравнивания. Он постоянно теряет равновесие и восстанавливает новое сбалансированное выравнивание благодаря активности рефлексов тела. Потеря равновесия может быть вызвана любым суставом, которое является частью вертикальной цепи костей, участвующих в вертикальном положении. Крошечное падение с определенным усилением импульса перенаправляется путем регулировки других соединений. Маленький танец - это прослушивание этой непредсказуемой модели импульса и регулировки, которая проходит через тело.

Другие позиции для маленького танца
Как упоминалось выше, стоячая позиция - не единственный вариант для небольшого танца и не всегда лучший. По моему опыту, довольно сложно сделать поясничный и нижний грудной отдел позвоночника подвижным и мягко отзывчивым. Низкая часть спины может довольно легко затянуться.

Я считаю, что четырехфутовое положение (на руках и коленях) очень подходит для небольшого танца. В этом положении вес таза плавает на шариках бедренных костей. Баланс сосредоточен на тазобедренных суставах без участия коленных и лодыжных суставов. Позвоночник может легче перемещаться вбок в ответ на движения таза, чем стоя. Неуклюжую связь позвонков легче ощутить. Как и при стоянии, вес должен упасть на пол (через бедра и руки), чтобы получить энергию восстания, которая поддерживает теперь горизонтальное расширение позвоночника.

Мастерство заключается в способности чувствовать маленький танец во всех положениях, которые нуждаются в согласовании костей, суставов и гравитации, балансируя рефлексы в каждый момент, а также, следовательно, во время движения, либо в одиночку, либо в физическом контакте.