Тормоза в похудении или причины мешающие худеть.Ошибки в похудении.

1)Вы не следите за размером порций.Многие думают,что если продукт полезен,то можно его кушать,пока пузо не треснет.Даже это может свести все ваши старания на нет.Как это исправить?

Купить кухонные весы и взвешивать все продукты,которые вы потребляете.Скачайте приложение по подсчету калорий или вести пищевой дневник.,чтобы не превышать свою дневную норму.

2)Ошибка №2.Вы не учитываете калорийность соуса.В соусе,особенно покупном существует высокая калорийность,в 30 граммах даже может быть около 100 ккал.

3)Ошибка№3.Вы предпочитаете обезжиренные продукты.Обезжиренные молочные продукты не только помогают похудеть,но и заставляют потреблять больше калорий.Потому что эти продукты не дают чувства сытости,а их витамины и микроэлементы усваиваются гораздо хуже.В результате вы не получаете пользы и через некоторое время снова хотите есть.

Как исправить?

Покупать молочные продукты со средней жирностью.

считать не только калории,но и жиры,и белки,и углеводы.

Внимательно читайте этикетки,в некоторые обезжиренные продукты для улучшения вкуса используют сахар,что увеличивает калорийность продукта.

4)Ошибка №4.Вы предпочитаете жареные блюда.

Растительное масло,использованное при жарке продуктов увеличивает калорийность блюд.

Как исправить?

Запекайте продукты в духовке,варите их,готовьте на пару.

Купите сковородку с анти

пригарным покрытием,чтобы жарить без добавления масла.

Если используете масло при жарке,то не наливайте его в сковороду из бутылки.а смазывайте поверхность кисточкой.

5)Ошибка№5.Вы едите слишком много полезных сладостей.

Часто советуют заменить конфеты и печенье на более полезные перекусы:орехи и сухофрукты.В них много полезных веществ,но и калорий немало.Например,небольшая горстка грецким орехов весом 30 граммов содержит 196 калорий.,а такое же количество фиников-80 ккал.

Как исправить?

Уберите тарелку с сухофруктами и орешками с видного места.

Прежде.чем перекусить полезными снеками,отмерьте порцию,взвесьте ее и посчитайте калории.

Переходите на здоровое питание и не позволяйте ошибкам и иллюзиям свести на нет все ваши старания.