Как я ускорила свой метаболизм.5 моих советов.

Ужинайте после шести,кушайте шоколад и делайте другие приятные вещи,которые помогут вам избавиться от лишних сантиметров на талии.

1.Пейте воду.

я советую всем своим подопечным советую пить воду 1-2 стакана утром,натощак.И в течении дня,перед каждым приемом пищи,где то за полчаса.Воду желательно пить теплой.Она ускоряет обмен веществ на 15-20%.

На тренировках тоже нужно пить воду,когда организм получает достаточное

количество жидкости.то он становится более выносливым.

2.Черный шоколад.

Ученые выяснили.что достаточно ежедневно съедать по 30 грамм горького шоколада и уже через 2 недели метаболизм сможет разогнаться.

Главное употреблять это лакомство в первой половине дня.

3.Не нужно истязать себя в зале,как в последний раз.

На самом деле.эффективней 15-20 минутная тренировка с точки зрения ускорения метаболизма,чем часовой бег.Не впадайте в крайности!Выполняйте хотя бы 4-5 упражнений на каждые группы мышц в домашних условиях.

4.Высыпайтесь

Уровень лептина снижается резко при недосыпе.Это гормон,который регулирует потребление энергии и наш аппетит.Чтобы не вставлять палки в колеса собственному метаболизму,нужно спать не меньше шести часов,а в идеале 7-8.

5.Ешьте после шести.

Легкий перекус перед сном улучшает обмен веществ и сжигание жиров.

Но есть Но!

Легкий перекус это не чай с тортом и не тарелка жареной картошки- это порция не более 150 ккал с преобладанием белка.