Марафон по похудению"Стройная Я".День первый.

Меня зовут Кира Платова.Мне 50 лет.С 25 лет меня беспокоил лишний вес.Что я только не предпринимала,что я только не делала.чем я только не занималась.чтобы похудеть.Кодировки,диеты,серьги в уши,тайские таблетки.гипноз.Все это я испытала на себе,но эффект был временным.Я худела,но снова набирала вес,еще больший.чем прежний.килограммы возвращались,еще и приводя с собой друзей.Эта многолетняя борьба с весом меня очень измотала.Где то два с половиной года назад,мы поехали с мужем в очередной отпуск,естесственно в отель,где все включено.И я,как водится,не в чем себе не отказывала,ни в еде,ни в питье.Ведь все включено.За все заплачено,по этому есть и пить можно,пока пузо не треснет.Ну я и лопала все подряд,да еще и очень много.Чипсы,пиво,вино,сладости,всякая другая еда,да побольше.Мы много фотографировались на отдыхе,хотя мне нравилось этим заниматься,потому что хвастаться было не чем.Приехав домой с отдыха,я свежим взглядом посмотрела на свои фото просто ужаснулась,на меня смотрело опухшее,отечное,бесформенное существо.Я посмотрела на себя глазами другого человека.В этот момент я поняла,что нужно что то делать.У меня встал вопрос"Как я могла дойти до такого состояния?"Неужели любовь к сладкому и еде стоит таких жертв?Через несколько дней я пошла на плановое обследование к врачам.И узнала неутешительные новости.Кардиолог мне сказала,что если я не начну скидывать вес,то у меня разовьется ишемическая болезнь сердца и давление станет очень высоким.И может случиться гипертонический криз.Эндокриолог,посмотрев мои анализы,в частности сахар в крови сообщила,что у меня сахар высокий и у меня преддиабет,что нужно снижать срочно сахар,для этого перестать есть много есть сладкого.ревматолог поставила мне диагноз артроз,т.к я жаловалась на боли в суставах и пальцев рук.Утром вставая,у меня болели косточки на внутренней стороны стопы,и ходить было больно.болели колени.суставы,длительная ходьба причиняла мне большой дискомфорт.Каждый врач говорил мне о том.что если не похудею,что нужно срочно скидывать вес,иначе будет поздно.Мне было очень тяжело наклоняться и обувать обувь.т.к мне мешал большой живот,приходилось обуваться сидя.Я была очень тяжелая на подъем,мне лень было ходить и двигаться.Я старалась передвигаться на машине,на такси и общественном транспорте.Меня невозможно выгнать было на прогулку,лень и неохота мне было делать лишние движения.Тем временем вес у меня приближался к 110 кг.У меня всегда было много работы,я была очень занятая и не могла найти время для себя любимой.У меня был очень плохой внешний вид,знакомые стали мне намекать на спортивный зал и правильное питание,слушать их было очень стыдно и обидно.Мне стыдно было было появляться на пляже в купальнике.Я не получала внимание от противоположного пола.Муж намекал на то,что нужно похудеть и заняться своим внешним видом.Я очень хотела носить одежду маленьких размеров,а носила "чехлы от танков" У меня было уныние,разочарование и недовольство собой,потому что я понимала,что мне далеко не 20 лет.Ведь я была стройной,спортивной и подтянутой и я четко поняла,что если не сейчас я начну худеть,то не сделаю этого никогда и потом уже не смогу ничего исправить.Целую ночь я не могла уснуть,все думала,думала,что же мне делать?Выбрать болезни и немощность и не расставаться с любимыми вкусняшками или выбрать красоту,молодость и здоровье?.Я выбрала второе.Но поняв,что путь диет и кодировок,больших ограничений в еде не работает должным образом,я начала скорпулезно изучать материалы психологов,в частности знание психологии похудения,участие мозга в процессе похудения,что было предвестником моего обжорства,какие психологические травмы,какие условия предпосылки способствовали моему неправильному пищевому поведению,я изучала все эти материалы на тренингов психологов,Так как очень важная составляющая в нашем пищевом поведении-это психология.Я изучала материалы диетологов,ходила на тренинги.Где они объясняли,что нужно кушать,как это правильно делать,что есть нежелательно,какое содержание белков,жиров и углеводов должно присутствовать в здоровом и правильном питании.Из всего обучения я вывела программу своего питания.Я не буду больше сидеть на диетах,а правильно питаться,а главное сбалансированно,учитывая кбжу.Так я начала новую жизнь,в которой я сказа нет жиру,нет отекам,болезням,алкоголю.Когда я встала на путь похудения,я полностью поменяла образ жизни.Я взглянула на многие вещи по другому.Стала дробно и правильно питаться,подключила движение,а потом и спорт,перестала есть вредные продукты,которые провоцируют движение веса вверх.Мне потребовался год,чтобы скинуть 40 кг и еще пять месяцев,чтобы ушли еще 5 кг.,Уже год вес почти не уходит,объемы фактически тоже,но у меня меняется состав тела,потому что я занимаюсь спортом,появляются красивые формы.Происходит замена жировой ткани мышечной.Сейчас я пришла к понимаю,знаниям,пропустив все через себя ,как удержать вес.Похудеть может каждый.А удержать вес-далеко не все.Ровно год я удерживаю вес и не поправляюсь,я знаю о чем я говорю.Пропустив через себя тонну информации и тренингов,даже в 50 лет я получила такой бешеный результат.Моя физическая форма,внешность,моя энергия соответствует 30-35 летним.Всего этого я достигла сама.Теперь спустя два с половиной года я знаю,чтот все возможно изменить в себе,если этого захотеть.Ведь я это смогла сделать,сможете и вы.Ведь вы не хуже меня.Начните новую жизнь!Что приобрела в похудении.У меня началась крутая,здоровая жизнь в новом красивом теле.У меня сняли диагноз ожирение,нормализовался сахар в крови,давление стало.как у космонавта,перестало болеть сердце,.Я смогла носить свою любимую и красивую одежду 44 размера,вес стал 64-65 кг.Муж стал носить меня на руках.Окружающие делают комплименты,знакомые спрашивают,как я смогла так похудеть и измениться внешне.Мне очень легко ходить и двигаться,спокойно наклоняюсь,живот не мешает.Я с удовольствием хожу на разные мероприятия и мне не стыдно там показываться,я стала носить короткие юбки и платья.У меня теперь всегда прекрасное настроение,я излучаю позитивную энергию и у меня такое чувство,что я могу все и люблю весь мир и всех людей.Меня распирает от бесконечного счастья..В зале я стала выполнять нормы упражнений 30-35 летних.Раньше у меня было все плохо,наваливались проблемы одна за другой.Я стала разбираться и действовать-стало все хорошо.Многие друзья и знакомые начали обращаться ко мне за советами и так получилось,что проведя несколько консультаций,я поняла,что получается методика,по которой любой человек,делая четко по шагам,получит результат.Мои подопечные уже сбрасывают вес,у них нет рецидивов и срывов,потому что питание очень комфортное.Начинали они с того,что взвешивались и измеряли сантиметром параметры тела.Чтобы знать от чего мы отталкиваемся нам нужно знать свои объемы и свой вес.Для этого утром нужно произвести замеры веса,то есть встав на весы и,зафиксировав результат в блокноте.Сначала пишется число,месяц,год.Далее пишется вес.Вес измеряется после туалетных процедур перед завтраком и питьем воды,на пустой желудок.потом обмеряются части нашего тела.Параметры такие-объем шеи,объем груди,,объем под грудью,объем талии,объем живота,объем бедра,объем ноги,посередине от колена и бедра,объем колена.объем икры,объем лодыжки,объем руки(середина от плеча и локтя),объем запястья.Для чего так подробно?А для того,чтобы вы видели динамику вашего похудения.Ведь в первые 2-3 дня происходит лучшее очищение кишечника,жир наш остается на месте.Чем дольше мы от начала похудения,тем более интенсивно у нас начинают уходить объемы и жир начинает таять,но происходит это весьма своеобразным способом.В начале похудения возьмите себя за бок,получается очень приличный кусок сала,он очень плотный,его тяжело продавить пальцами.Это говорит о том,что жир очень плотный,но недели через две,схватив себя за бок,вы не обнаружите такой плотности жира,пальчики станут ближе друг к другу,хотя бока еще на месте.Можно провести аналогию с шоколадом.В начале пути мы очень плотные и твердые шоколадки,а позже мы становимся мягким.пористым и податливым шоколадом,не таким плотным,как в начале.Объемы у нас остались,а масса уходит.Объемы начнуть уходить на продолжительных этапах похудения,когда жиры физически не могут занимать такое же пространство в теле,как раньше из за того,что они перестают быть такими плотными и твердыми.И очень важно не бросить свое питание для похудения,жалко будет усилий,тем более прекрасный результат уже пошел.По этому делать замеры и взвешиваться нужно 1 раз в неделю,для того чтобы вы видели результат и он вас мотивировал,и вы поняли,что ваши усилия не проходят зря.

Наше домашнее задание_купить сантиметр,купить весы и сделать замеры и все записать.Прислать фотографии весов,сантиметра и свои.Желательно в купальнике,закрыв лицо листом А4,где написано число год,месяц.вес.рост.Внизу Кира Платова,желательно написать фломастером,чтоб лучше было видно.Фото делают вид спереди,вид сбоку,вид сзади.Фото нужны для того,что когда вы скинете вес,будет наглядно видно,как вы похорошели и изменились.