Что делать паре, в которой произошла измена?
Теперь меня можно благодарить в формате донатов - все вырученные средства пойдут на развитие тележеньки, чтобы у меня была возможность и дальше делать свою помогающую и просветительскую работу. Спасибо вам, мои дарлинги, что поддерживаете мой проект копеечкой.
Если вы приняли решение попробовать сохранить отношения, то для удачного исхода должны произойти 2 ключевых события.
Первое
- Тот/та, кому изменили, должен пройти путь от «перестать стыдить» до прощения или принятия.
- Тот/та, кто изменил, должен пройти путь от избегания и защиты до признания вины и её искупления.
Мои слова могут звучать жёстко или слишком пафосно, поэтому прошу вас воспринимать их как удобную и простую форму донесения информации без «растекания по древу».
Как вы понимаете, это взаимный процесс стремления навстречу друг другу и отношениям. Работу должны делать оба, делать её в одно лицо – бессмысленно.
Второе ключевое событие
Пара должна вписать измену в опыт своих отношений. Другими словами, написать нарратив от момента, почему это произошло, до момента, что теперь должно измениться (переписывание романтического контракта) и у каждой пары будет что-то своё.
А теперь ещё раз по пунктам о самом важном
О каждом из вас
Те, кому изменили, информация здесь, тот/та, кто изменил – тут.
О третьем – о ваших отношениях
Тот/та, кому изменили, важно учиться разговаривать не из позиции нападения, обвинения или следователя, а из позиции себя и своих потребностей. Привожу фантазийный пример.
Вместо «Ты, сволочь, ненавижу тебя, убирайся, а нет, куда пош_ла, иди сюда» - «Мне снова плохо, обними меня, пожалуйста, и дай знать, что ты меня любишь».
Тот/та, кто изменил, в первую очередь необходимо завершить связь на стороне, а также важно учиться выдерживать контакт и не убегать, признавая свой негативный вклад в отношения и вину (одного «извини» недостаточно).
И это, повторюсь, возможно, если каждый делает свою работу на своей стороне.
2. Старайтесь слышать не только себя, но и другого
Если перетягивать одеяло на свою сторону и считать «жертвой» только себя, ничего хорошего не выйдет, так как помимо вас есть ещё и ваш_а партнёр_ка и ваши отношения.
3. Не игнорируйте положительное
Старайтесь не фокусироваться только на негативе, замечайте старания друг друга сохранить и приумножить ваши отношения. Поверьте, это очень важно. Вопреки тому, чему многие из нас научились в детстве, намного лучше работает мотивация через пряник, а не через кнут.
Что теперь с базовым доверием? Как теперь его выстраивать? Что с сексом? Что с другими важными сферами жизни? Как теперь вы будете строить свои отношения, чтобы снизить риск развития рецидива? Что в них должно поменяться?
Не требуйте быстрых изменений ни от себя, ни от партнёра. Они точно займут время.
6. Обратитесь за помощью к специалисту, если не справляетесь
А теперь несколько пунктов о преимуществах парной терапии в ситуации измены (и не только)
- Определённое ограниченное время и место для работы с вашими отношениями в безопасном (!) пространстве.
- Для того, чтобы услышать партнёр_ку, необходимо, чтобы услышали тебя – парный терапевт обеспечивает этот процесс для каждого из партнёров, тем самым снижая напряжение и обеспечивая пространство для разговоров, которые двигают вперёд, а не по кругу.
- Нейтральный взгляд со стороны, который поможет сфокусировать внимание партнёров на себе, друг друге и отношениях – так, как есть, без предвзятости и искажений.
- Как результат, пара движется, а не буксует в негативном цикле взаимодействия, бесконечно причиняя друг другу боль.
Приглашаю всех желающих, мотивированных и готовы в парную терапию с середины сентября. Для записавшихся до конца августа, будет действовать старый прайс до конца года, с сентября планируется повышение стоимости услуг.
Для записи https://t.me/Oxtru