7 лучших способов прекратить негативные разговоры с самим собой
Когда вы проснулись этим утром, подошли к зеркалу и хорошенько всмотрелись в него, что было первым, что вы сказали себе? Вы сказали себе ободряющую речь, напомнили себе, какой вы потрясающий, и подумали обо всех способах, которыми вы собирались действовать сегодня? Вероятно, нет.
Мы позволяем негативной череде разговоров в своей голове заставлять чувствовать себя неадекватным. Хватит! Если вы собираетесь покорить мир, вы должны знать, как прекратить негативные разговоры с самим собой.
Негативные разговоры с самим собой - это симптом чего-то большего, чем просто недостаток уверенности в себе. Это может быть вызвано годами отсутствия поддержки, бесконечной чередой того, что мы воспринимаем как неудачу, и неспособностью увидеть наш потенциал. Корни всепроникающего негативизма могут уходить корнями в наше детство и проявляться из-за того, что там у нас остались незаконченные дела, или это может быть потому, что мы никогда не развивали в себе чувство жизнестойкости.
Преодоление негативных разговоров с самим собой - это не просто упражнение в изменении нашего мышления (хотя это жизненно важный компонент трансформации), но процесс, к которому мы должны быть открыты, чтобы мы могли осознать, что по другую сторону “я не могу” находится бесконечный мир “Я абсолютно могу!”
Вы знаете старую пословицу: “Если мы не уважаем себя, как мы можем ожидать, что кто-то другой будет уважать нас?” То же самое касается негативных разговоров с самим собой. Мы не можем рассчитывать на то, что другие поверят в нас, если мы сидим в последнем ряду и проводим аудит своей жизни вместо того, чтобы осознать, что мы исключительны. Итак, давайте погрузимся и изучим некоторые стратегии, чтобы изменить наши внутренние разговоры и навсегда преодолеть негативные разговоры с самим собой.
1. Называйте своего критика по имени
Назовите этого критика именем, чем-нибудь забавным. И каждый раз, когда вы слышите или ловите себя на мысли о чем-то негативном или критичном, говорите со своим внутренним критиком так, как если бы это был человек. Дайте ему понять, что готовитесь с расставанию с ним, и это всего лишь вопрос времени.
2. Если вы не можете настроиться на позитивный лад, придерживайтесь нейтрального
Не существует таблетки для преодоления негативных разговоров с самим собой (хотя некоторые могут не согласиться). Это требует работы. Давить на себя, заставляя превращаться в сплошную радугу и солнечный свет прямо с порога, только обрекает всё на неудачу, загоняя в тупик, где негатив порождает негатив.
Делайте маленькие шаги. Начните с очень простых изменений языка. Замените предложения типа “Я не могу этого сделать” или “этого никогда не будет” такими фразами, как “Мне просто нужно больше времени” и “может быть, это поможет”.
Это может показаться тривиальным и нелепым, но мы говорим о силе языка. Подумайте о том, насколько разрушительным был ваш язык для вас и вашей жизни. Если вы не готовыполностью посвятить себя полной трансформации, давайте хотя бы приоткроем дверь и изучим некоторые возможности.
3. Оставайтесь в настоящем моменте
Это непростой способ, особенно когда одно из ваших любимых занятий (подсознательно) - сосредоточиться на абсолютно наихудшем сценарии развития событий во всей жизни. Но если вы не открыли для себя путешествия во времени, вы абсолютно не представляете, что произойдет.
Перестаньте фокусироваться на “что, если” и погрузитесь в игру, чувствуя себя комфортно в “прямо сейчас”.
Преодоление чувства вины позволяет вам провести инвентаризацию каждой мелочи, которую вы не успели сделать, а затем вы можете наслаждаться своей неспособностью завершить начатое. Как насчет того, чтобы вместо этого сосредоточиться на всем, чего вы достигли?
Если вы хотите преодолеть негативные разговоры с самим собой, каждый день выделяйте 15 минут из своего рабочего дня и записывайте все, чего вы достигли. Ни одна деталь не является слишком маленькой. От чистки зубов до закрытия распродажи и загрузки белья. Вы доводите дело до конца; вы просто слишком сосредоточены на том, что, по вашему мнению, вы должны делать.
5. Перестаньте притворяться, что читаете мысли
Если вы не выступали в роли экстрасенса, вы абсолютно понятия не имеете, что происходит в чьей-то голове. Вы понятия не имеете, о чем думают другие.
Так зачем же вы ведете негативные диалоги о том, что они могут о вас думать? Вам нужно перестать придавать значение всему, что кто-то вам говорит, и перестать выдумывать истории, в которых говорится о вас плохое.
6. Окружите себя позитивными людьми
Конечно, противоположности притягиваются, но редко люди, регулярно занимающиеся негативным разговором с самим собой, привлекают счастливых, позитивных людей, и на то есть веская причина; счастливые люди любят окружать себя другими счастливыми людьми.
7. Измените свою точку зрения, чтобы прекратить негативные разговоры с самим собой
Легче сказать, чем сделать, верно? Конечно, но попробовать определенно стоит. Проведите инвентаризацию своих страхов, беспокойств, проблем. Выпишите их и перечитайте про себя. Теперь запишите, почему вы считаете, что неспособны преодолеть эти вещи.
Действительно ли они такие трудные? Вы просите себя подняться на Эверест без снаряжения в следующие выходные? Насколько серьезны эти проблемы, с которыми вы сталкиваетесь? Вы можете решительно преодолеть все, что мешает вам раскрыть свой потенциал.