Первая помощь себе при панике и тревоге
Начнём с метафоры. Если человек возьмётся руками за оголенный провод, он получит электротравму. Одно из ее проявлений - это ожог. Но бесполезно и даже опасно лечить ожог, пока человек продолжает держаться за провод.
Во-первых, все время, пока он держится за него, он получает ещё большую электротравму. Во-вторых, если начать оказывать помощь ‘подключенному’ человеку, можно получить электротравму самому.
Но человека под воздействием электричества парализует. Возникает спазм мышц, иногда потеря сознания, иногда остановка сердца. Самостоятельно он провод бросить не может. И самое правильное, что можно сделать для такого человека вначале - это выбить провод каким-нибудь не проводящим электричество предметом. А уж только потом оказывать первую помощь.
Это прямая аналогия с тем, что происходит с людьми, которые попали под воздействие паники толпы. Они точно так же держутся за провод. И каждый точно так же представляет опасность для других.
Тревога - интересное чувство. Она побуждает человека заподозрить опасность, прислушаться к ней, оценить ее степень и адекватно на неё среагировать. Бить, бежать или притвориться мёртвым/сумасшедшим.
Тревога инстинктивно побуждает человека собирать информацию. Куда мы идём за информацией? Правильно, в интернет.
Мы живем на большой скорости, весь мир открыт и у нас нет ни времени, ни физических возможностей ехать на другой конец света, проверять все тревожные сигналы самостоятельно.
Пока человек живет в обществе, у него вырабатывается привычка доверять эту функцию тем инстанциям, которые первыми узнают события, проверяют их и оповещают о новостях. Увы, проверить качество новостей никак нельзя. Приходится им доверять.
Об этом знают люди, которые делают информационные вбросы и постят фэйковые новости. На это все и рассчитано. Массами людей очень хорошо можно управлять через определенным образом поданные новости.
Тревога толкает человека получить больше информации. Включается познавательный инстинкт. И это ловушка. Ведь он побуждает вас читать новости. А от новостей чёт тревога не снижается, а только усиливается.
Это ещё больше побуждает вас собирать информацию. Вы импульсивно читаете новости, тревога усиливается. И так по кругу…
И если вы уже держите оголенный провод рукой - я вас поздравляю. Как минимум, вы теперь это понимаете и знаете, что это в вашей власти. К счастью, в отличии от настоящего провода, здесь вы можете помочь себе сами. Вернее, только вы себе помочь и можете. И решение простое - перестать потреблять новости. Вообще. Выбросить провод.
А далее вылечить ожог от тревоги вам могут помочь ‘волшебные вопросы’ из другого поста. Но пока вы не бросите провод, вы будете лечить ожог, а электричество продолжит разрушать тело.
Вы скажете: ‘Ну как же?! Я ведь тут, а они там. Как же я узнаю самую важную информацию? А что если…? А как же…!’ Это значит вы продолжаете держаться за провод и придумываете себе причину это и дальше делать. Просто бросьте чертов провод. И не подбирайте.
Вы не узнаете всей правды - что так, что так. Но хотя бы, если придёт время действовать, будете действовать спокойно, рассудительно и адекватно. А не истощенным бессмысленны многодневной тревогой. А ‘самого важного’ либо так и не будет, либо вам скажут об этом сирены.
Кстати, даже если вы совсем не будете выходить в сеть, это не гарант спокойствия. Вы не можете перестать общаться с другими людьми. И именно через них до вас дойдёт тревожная информация. Они-то могут не знать, что нужно бросить провод. Или не хотеть бросать. Поэтому с паникерами, ради своего спокойствия, стоит тоже в критические периоды сократить общение.
Им вы не поможете, а под воздействие тревоги попадёте. Здесь можно посоветовать только выбить из рук провод не проводящим электричество предметом. Или просто отойти и не мешать электричеству делать своё дело 😉