ГАЙД ПО ВОЗДЕРЖАНИЮ
Начнем с ГЛАВНЫХ ОШИБОК, способов их избежания, и потом перейдем к пользе и в конце - как это делать правильно.
Главное правило для всех без исключения - никакой мастурбации, это даже обсуждать не стоит.
ОШИБКА НОМЕР 1
Ни в коем случае не запрещай Себе не смотреть на женщин/не визуализировать/не трогать, и тем более не заниматься сексом.
Причина проста - мозг воспримет это как недуг в твоем организме, посчитает Тебя больным, а значит по логике - потомство тоже будет кривое/косое.
И будет естественным образом снижать Тебе либидо и тестостерон
Вместо этого - максимально сделай акцент на положительных изменениях, которые пойдут уже с первой недели. Выписывай, проговаривай, закрепляй.
ОШИБКА НОМЕР 2
Ни в коем случае не пренебрегай двигательной активностью в ногах.
Застои крови в паховой области приведут к воспалению простаты и предстательной железы, поскольку кровь не циркулирует, а значит ткани не питаются и не обновляются.
А воспаление - корень любой болезни.
Вместо этого - включайте упражнение кегеля по 100-300 раз, разбивая на весь день, выполняй приседания и ходьбу, особенно в конце рабочего дня.
ОШИБКА НОМЕР 3
Ни в коем случае не заходи на большую дистанцию (от 6 мес) если у Тебя не было обильного сексуального опыта, Ты слишком молод, или Ты девственник.
Такая длительная дистанция точно будет вести к падению тестостерона и либидо, поскольку, опять таки, организму будет непонятно почему Ты не спариваешься, все же хорошо.
Если Ты девственник, то это уже обсуждается на личной консультации. Тут очень тонкий лед, и легко допустить ошибку.
Вместо этого - сначала "насыться", а потом уже практикуй воздержание (опять таки - личная консультация в помощь)
КАКИЕ ПЛЮСЫ ОТ ВОЗДЕРЖАНИЯ
ПЕРВОЕ
Это рекуперация энергии в СВОЁ дело, ведь секс это отдача большого ресурса, а без него Ты ощутишь высокую работоспособность.
ВТОРОЕ
Рост мышц и силовых показателей
Пролактин, что выбрасывается в огромной дозе во время эякуляции, начинает снижать тестостерон и полностью блокировать выработку дигидротестостерона, гормона, что отвечает за физическую силу и волосяной покров на лице и теле
Для получения минимального эффекта необходимо 14 дней без эякуляций
ТРЕТЬЕ
Повышение влечения противоположного пола в твою сторону.
Женский пол прекрасно чувствует, когда мужчина имеет высокий тестостерон и уверен в Себе, а значит их магическим образом будет тянуть к Тебе
ЧЕТВЕРТОЕ
Улучшение настроения, повышение желания "брать Своё" и НЕВЕРОЯТНАЯ уверенность в Себе.
Высокий пролактин еще блокирует дофамин, за счет чего Ты становишься вялым и апатичным, а это сильно мешает быть МУЖЧИНОЙ.
Для получения минимального эффекта необходимо 30 дней без эякуляций
В идеале - 12 недель.
КАК ПРАВИЛЬНО ВОЗДЕРЖИВАТЬСЯ
- Исключаем из жизни любые триггеры на возбуждение - картинки в ленте, порнография, рилсы, бестолковое касание Своего члена, и даже женщин, что не готовы с Тобой заняться этим здесь и сейчас. Ты не подружка, если что.
- Каждый день, начиная с 7 дней без эякуляции, выписываем положительные изменения в состоянии.
- В моменты когда хочется сорваться делаем такое упражнение - включаем осознанность и сканируем всё то, что есть вокруг Тебя
Что за стол, какой материал, чем пахнет воздух и тд. Полный анализ. - Поставь четкую цель зачем ТЕБЕ это нужно - ради повышения работоспособности, увеличения прогресса в зале, усиления либидо, или же для привлечения женского пола?
- Не заставляй Себя воздерживаться, а найди индивидуальный подход к Себе, и возжелай, тогда то оно и пойдет на пользу
Максимально безопасная дистанция воздержания для сексуально развитого человека - 6 месяцев
Минимальная дистанция для ощущения эффекта для каждого - 2 недели