Главные ошибки каждого

Представляю ваше удивление под конец статьи, когда Вы поймете что большинство ваших привык и линий поведения - деструктивны и несут вред, который НЕГАТИВНО отражается на гормональном фоне

А как мы помним

Гормональный фон = качество жизни

Начнем как обычно с базы, и для вашего удобства разобью на пункты:

Обьясню на пальцах - утором у нас высокий кортизол, который будит и "включает" организм в работу.

Организм же в свою очередь опустошен, посколько всю ночь восстанавливал Вас, и ему срочно нужна пища для работоспособности.

А когда сталкивается высокий кортизол и пустой желудок - происходит уничтожение мышечной массы ради получения из нее энергии.

Поэтому завтрак, состоящий из полного спектра нутриентов (а это белки, жиры и углеводы) - должен быть ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Иначе вы тупо проёбываете начало своего дня.

А ведь как мы день начнем - так и закончим.

С водой аналогично. Встали, выпили воды, хотя бы 0.5, и пошли кушать.

Идея для легкого завтрака - протеиновый баточник(20г белка), либо же любая история из 2-3 яиц (омлет, яичница или просто вареные), авокадо/орехи, и каша, как источник углеводов.

Таким способом мы дадим организму энергию, которая запустит синтез необходимых гормонов, что даст нам позитив и энергию на весь день!
Это работает с любым другим приемом пищи.

Снова обьясню на пальцах - негативно реагируя на даже мелкие ситуации мы сбиваем наш гормональный фон в "алертный" режим

В этом режиме подавляется выработок тестостерона, серотонина и дофамина - главных гормонов хорошего качества жизни ЛЮБОГО ИЗ ВАС.

Что с этим делать?

Держать в голове фразу "ВСЁ ВО БЛАГО"

Эта фраза позволила с легкость преодолеть большое количество препятствий, и пережить кучу стресса.
Даже пересадку в аэропорту Пекина длиной в 24ч без хорошей еды и отсутствия сна.

Когда в моменте кажется что это полная жопа - в конце Вы будете благодарны, что приняли эту ситуацию как благоприятную.

Нет негативного опыта - любой опыт положительный. Вдумайтесь.

Таким способом мы научимся мощно использовать стрессменеджмент в любой ситуации, выходя сухим из воды, еще и с положительным результатом. Мысля так - Вы сразу найдете положительный исход.

Смотреть рилсы, слушать музыку, залипать на ютубе

Всё это сбивает выработку мелатонина, гормона сна, а так же снижает чувствительность дофаминовых рецепторов
Сильнее всего - свет от самого экрана.

Когда в последний раз Вы ощущали крепкий сон?

Без качественного сна НЕВОЗМОЖНО восстановление, Ваш организм всегда будет работать чуть-чуть, но на износ.

Забудь про прогресс в зале и хорошее настроение, короче.

Что с этим делать?

Хочется слушать музыку - включи релакс микс, это будет даже положительно Хочется чем то занять себя - сходи на прогулку. Хочется занять себя, но дома - прочитай книгу, которую давно планировал

Вариаций куча - Ты сам знаешь чем заняться, главное на нагружай мозг.

Такими красивыми способами Мы научимся помогать своему организму быстрее себя восстанавливать, что потом выльется в невероятную работоспособность, витальность и в целом - поднимет либидо

Есть личные вопросы? - пиши в тг @vgelo
Бесплатная консультация доступна для каждого из Вас